Zajęcia dla dorosłych z lekkim skrzywienie kręgosłupa

Wiele warunków może spowodować nieprawidłowe skrzywienie kręgosłupa , w tym skoliozy i kifozy . To może prowadzić do wystąpienia objawów takich jak ból , dyskomfort zlokalizowanej regionalnej i zaburzeniami postawy. Chociaż lekarze mogą leczyć wiele z tych warunków z zabiegów chirurgicznych , częstonajlepszym lekarstwem na niewielkim skrzywienie kręgosłupa jestprosty reżim ćwiczeń rozciągających i wzmacniających w celu skorygowania nierównowagi , które spowodowało problem w pierwszej kolejności . Prześlij ściana

Rozważ joga stretching skorygować lekkie skrzywienie kręgosłupa . Według informacji z rdzenia miejscu zdrowia CTDS.info , joga jestakceptowaną metodą leczenia dla wszystkich typów skoliozy . Najbardziej podstawowym odcinek jogi , które można wykonać , aby rozciągnąć i poprawić mięśnie pleców jest stanąć twarzą do ściany i pochylić się do przodu tak, że twoje ciało jest wygięte pod kątem 90 stopni . Połóż ręce na ścianie , trzymając ręce prosto ( odsuwając się od ściany, w razie potrzeby , aby dać sobie więcej miejsca ) i wcisnąć w ścianę tak mocno, jak to możliwe , wydłużając i prostowanie kręgosłupa w procesie . Przytrzymaj przez pięć do 10 sekund i powtórzyć dwa lub trzy razy .
Umywalka Stretch

Innym prostym powrotem do wykonania odcinek odcinek jestzlew , który jest mniej więcejnaprzeciwko Push ściany . Stań twarzą do blatu lub innego obiektu w pasie - wysoki , że można złapać na . Pochylić się do przodu w pasie trzymając blatu . Przygotuj swoje nogi i wyciągnij do tyłu , starając się utrzymać tułów tak prosto , jak to możliwe przez cały czas, wydłużając i rozciąganie kręgosłupa . Przytrzymaj przez pięć do 10 sekund i powtórz jeszcze dwa lub trzy razy w celu osiągnięcia pełnego zakresu ruchu . Imperium miednicy plandeki

Wykonaj przechyla miednicy dalej wyrównać Twój kręgosłup . Dostać się na ziemi na czworakach . Przygotuj swoje mięśnie brzucha i rozpocząć ruch przez wyginając plecy w górę tak wysoko, jak jesteś w stanie podczas oddychania powoli . Wydech , dzięki czemu kręgosłup i brzuch do wyginania się w dół tak daleko, jak to możliwe . Przemian wyginając i ugięcia kręgosłupa z oddychaniem , kontynuując przez 10 do 20 oddechów . Zachowaj resztę nieruchomo ciała przez cały czas, starając się poruszać tylko na samym kręgosłupie . Imperium