Jak zostaćpóźne

Istnieje wiele korzyści, do budzenia wcześnie, ale to nie jestwygodne nawykiem dla każdego. Jeśli jesteś przyzwyczajony do wstawania wcześnie rano, ale trzeba zacząć budzić się w późniejszym czasie , to jest konieczne, aby trenować swoje ciało , aby zmienić harmonogram spania , która umożliwia to . Można osiągnąć ten cel w ciągu kilku dni z spójności i odpowiedniego przygotowania . Instrukcja
1

Zbadaj swoje obowiązki , aby określić, jakie korekty można dokonać w celu dostosowania budzi się w późniejszym czasie . Na przykład uruchomić automatyczny podajnik świadczenia dla ryb w godzinach porannych podczas snu , a używanie automatycznych zraszaczy na trawnik lub wody to w godzinach wieczornych .
2

Ustal nowy snem na podstawie ile snu jesteś przyzwyczajony do przyjmowania codziennie i jak późno chcesz się obudzić . Na przykład , jeśli na osiem godzin snu na co dzień i chcą zacząć budzić się w południe , przed snem jest nowy 4 am
3

Przygotuj swój pokój , aby pomóc w przejściu napóźniej obudzić czas . Na przykład , pokrycie okna z zasłonami lub odcieni do blokowania światła słonecznego . Usunąć lub wyłączyć wszystko, co może Cię obudzić , takich jak budziki lub innych urządzeń elektronicznych , aby włączyć zaprogramowane automatycznie .
4

Bądź aż nowym snem. Drzemał w ciągu dnia może zaburzać zdolność do zasnąć w czasie nowo zaplanowanego .
5

Idź do łóżka w nowym snem. Upewnij się, że zasłony są rysowane . Użyć zatyczki do uszu , jeśli przewidujemy żadnego hałasu od innych członków gospodarstwa domowego , które mogą zakłócać sen .
6

emeryturę w nowym snem przez kilka dni, aby trenować swoje ciało, aby dostosować się do nowego harmonogramu . Według doradców w Kansas State University , spanie później niż zwykle tylko przez dwa dni można zresetować zegar biologiczny . Imperium