Jakie są przyczyny Early Morning Wakening

? Trudność pobytu śpi całą noc nazywa bezsenność . Istnieje kilka różnych rodzajów bezsenności , jeden typ jest wcześnie rano wakening . Mimo, że jest to dość powszechne, budzi się zbyt wcześnie, często frustrujące , i może powodować zmęczenie i rozdrażnienie w ciągu dnia . Zrozumienie przyczyn porannych Wakening może pomóc znaleźć sposoby , aby tego uniknąć . Zalecane ilości snu

Pierwsze zalecanych ośmiu godzin snuw nocy jest czasemwyzwaniem , zwłaszcza, jeśli budzisz się zbyt wcześnie i nie może spaść z powrotem do snu . Spanie od siedmiu do ośmiu godzin na dobę pomoże Ci czuć się wypoczęty i utrzymać zdrowe ciało . Bezsenność jest zwykleobjawem inny problem . Większość przypadków bezsenności może być rozwiązany po rozwiązania przyczyny .
Stres

stres , ciśnienie lub niepokój sytuacjach aktualnie dzieje się w twoim życiu , lub w przyszłości , są bardzo częstą przyczyną bezsenności . Kiedy śpisz , twój umysł przechodzi przez kilka cykli w głęboki sen , a następnie lżejsze snu . Podczas lżejszych okresach snu umysł może zacząć myśleć o rzeczywistych problemów życiowych. To jest najczęściej we wczesnych godzinach porannych . Dowiedz się, jak zarządzać stresem i uprościć swoje życie . Jeśli możesz pogodzić się z faktem , że w większości przypadkówstres i niepokój są krótkotrwały , więc będzie twoja bezsenność . Imperium pełnego pęcherza

wiele osób może tylko zrobić to przez część nocy bez konieczności wstawania do toalety . Staraj się, aby twoje oczy częściowo zamknięte , jak czujesz się w drodze do łazienki , tak, że będzie pobyt częściowo śpi. Nie wolno dopuścić , aby twój umysł zacząć myśleć o nadchodzących dni . Staraj się nie włączaj żadnych świateł . Idź prosto do łóżka i zachować swój umysł wolny od rzeczywistych problemów życiowych. Ograniczyć płyny na kilka godzin przed snem .
Zbiory Leki i narkotyki

leków i nielegalnych narkotyków może Cię obudzić wcześnie rano . Czytaj skutków ubocznych wszystkich przyjmowanych leków , aby zobaczyć, czy bezsenność jest wymieniony . Leki , w tym pomocy snu , może byćprzyczyną porannych Wakening .
Sunlight lub hałasu w porannych

Jeśli twoja sypialnia nie pozostaje ciemny , lub Mieszkam w hałaśliwym domu lub okolicy , może to byćprzyczyną porannych Wakening . Dokonać przyciemnić pokój przez powieszenie rolety lub żaluzje . Zakupić i użyć " White Noise " urządzenie, które sprawia, że ​​stały dźwięk , takie jak wodospad , deszcz lub fale oceanu zablokować głośno i nagłe hałasy .
Warunki zdrowotne

Choroby i stany zdrowotne mogą spowodować , aby się obudzić . Niektóre warunki , które mogą byćprzyczyną porannych Wakening są POChP , nadczynność tarczycy , zapalenie stawów , zgaga , powiększenie prostaty , ból przewlekły , bezdech senny , zapalenie pęcherza moczowego , serca lub płuc, problemy , powięzi podeszwy lub zespół niespokojnych nóg .

regularny harmonogram snu

ważne jest, aby ustawić regularny snem i obudzić się czas . Jeśli harmonogram snu jest niekonsekwentny , że prawdopodobnie będzie się budzić się , gdy nie chcesz , aby się obudzić . Twój organizm przyzwyczaja się do regularnego wzorca snu i czuwania , tak zorganizować swój harmonogram w przewidywalny wzorzec i powinny być w stanie spać w nocy . Imperium