Co Zatrzymuje Chrapanie

? Mięśnie gardła , języka i podniebienia rozpocznie się zrelaksować , jak zasnąć . Tkanka ugięcia może zmniejszyć dróg oddechowych , dzięki czemu przepływ powietrza przez ten obszar silniejszego . Powoduje to drgania tkanki , co powoduje chrapanie. Niektóre czynniki mogą zwiększyć prawdopodobieństwo takiego zdarzenia i wiele środków może pomóc , w tym self-care , produktów i leków oraz , w najbardziej skrajnych przypadkach , chirurgii . Utrata wagi

Cięższe ludzie zwykle mają zwiększone ryzyko chrapania , mówi lekarz i autor Dr Andrew Weil . Zaleca on, utrata masy ciała , jako podstawowej strategii zapobiegania chrapaniu . Bulkier gardła zwiększa zwężenie dróg oddechowych , co powoduje chrapanie bardziej prawdopodobne .
Spać na boku

spać na boku , a nie plecy może otworzyć swój dróg oddechowych . Gdy leży na plecach , twój język wraca do gardła , co zakłóca przepływ powietrza . Szycie piłkę tenisową w odwrocie górę od piżamy , lub podniesienie głowy łóżka o kilka centymetrów zachęcą cię do snu na boku , zgodnie z Mayo Clinic . Imperium Pasek alkoholu i uspokajające Leki

wszystko, co tłumicentralny układ nerwowy zaostrzy rozluźnienie mięśni w czasie snu , co zwiększa prawdopodobieństwo chrapania . Unikać przyjmowania leków uspokajających i picia alkoholu co najmniej dwie godziny przed snem.
Zbiory Leki i AGD

Weil zaleca nosa paski , które pomagają lepiej ruch powietrza przez nos , chociaż lekarze w Mayo Clinic mówi paski nosa nie będzie działać , jeśli cierpią z powodu bezdechu sennego , stan, w którym mięśnie gardła zwinąć tak bardzo, że twój oddech staje się znacznie ograniczony lub całkowicie zatrzymuje dla krótkich okresów czasu . Jeśli masz bezdechu sennego , ciągłe Pozytywne ciśnienie w drogach oddechowych , lub CPAP , urządzenie może zmniejszyć chrapanie , zapewniając stały dopływ tlenu przez całą noc .

Obrzęk nosa i przekrwienie może przyczynić się do chrapania . Biorąc leki w leczeniu alergii i zmniejszyć tłok może zmniejszyć częstość występowania chrapania .
Alternatywne zabiegi

Gra na didgeridoo ,rodzaj instrumentu , przez 25 minutdziennie zmniejszona chrapanie osób cierpiących na bezdech senny w , według badań 2006 zgłoszonych przez Mayo Clinic . Wydaje się wzmocnienie mięśni górnych dróg oddechowych . Wskazuje również na badania , że znalazł wykonywania 20 minut ćwiczeń wokalnych codziennie przez trzy miesiące spadła chrapanie .
Zbiory Chirurdzy

W skrajnych przypadkach lekarz może zalecić operację zwalnia chrapanie . Procedury w celu usunięcia nadmiaru tkanki z gardła obejmują tradycyjną operację , która odcina tkankę i tych, które wykorzystują zastosowanie laserów lub fal radiowych. Chirurgiczne usunięcie migdałków , migdałki i nadmiaru tkanki podniebienia miękkiego może również pomóc . Imperium