Jak pomóc mój mąż, który chrapie

Większość ludzi chrapie od czasu do czasu z najczęstszymi przyczynami jest słaba pozycja snu i nieprawidłowości w tkanki gardła , mówi2011 Helpguide strona artykule . Nadmiar masy ciała , wieku i płci może mieć wpływ , czyosoba chrapie . Spanie z seryjnym chrapiącą jest frustrujące i zazwyczaj prowadzi do regularnych zaburzeń snu za brak chrapiącą . Istniejewiele sposobów, twój mąż może zmniejszyć jego szanse na chrapanie , jednak najbardziej efektywne rozwiązania dotyczą zmian w stylu życia . Instrukcja
1

Rozumiem, że twój mąż nie może pomóc fakt, że chrapie . Dlatego spróbuj i unikać podejmowania swoją frustrację na niego . Może czuć się zakłopotany o jego chrapania i winny , że on zaburzenia snu . To ważne, aby zbliżyć się do siebie , aby uniknąć problemu problem jest negatywny wpływ na twój związek . Choć kuszące , unikaj spania siebie , to będzie izolować tylko męża , a nawet mogą doprowadzić do problemów z intymności. Będzie dużo bardziej otwarty na sugestie o tym, jak pomóc zatrzymać jego chrapanie , czy wierzy , że jesteś przychylny.
2

Spróbuj nawiązać dobre rutynę snu dla was obu . Jeśli twój mąż nie jest wystarczająco dużo snu lub jest pozwalając sobie na przemęczony przed snem , jego szanse na chrapanie wzrośnie. To dlatego, że jego mięśnie staną się zmęczony i luźne, powodując u niego wpaść w głęboki sen i chrapać , według 2010 WebMD stronie artykułu. Regularnym snem , w rozsądnej godziny każdej nocy , zapewni Ci zarówno uzyskać dobry ilości snu .
3

Zatrzymać męża od spania na plecach . Zamiast zachęcać go do snu na boku . Kiedy człowiek śpi na plecach , z rozszczepem podniebienia i języka upadku , powodując chrapanie , mówi WebMD . Znany środek do zatrzymania go przed obracaniem się na plecy podczas snu wiąże się wprowadzenie piłki tenisowej w skarpetce i zszycie go w górnej jego nocna . Prosty, ale skuteczny ,piłka będzie służyć jako niewygodnej Przypominamy , że musi zatrzymać się na jego stronie .
4

zachęcić go , aby zmniejszyć jego spożycie alkoholu i rzucić palenie . Alkohol rozluźnia mięśnie , co powoduje twój mąż wpaść w głęboki sen , co może prowadzić do chrapania . Jeśli nie zamierzasz się napić , gdy jest to możliwe , powinien pozostawić przynajmniej na cztery godziny od ostatniego drinka i idzie do łóżka , mówiDobra strona sprzątanie artykuł . Palenie papierosów będzie drażnić męża drogi oddechowe , powodując między innymi , chrapanie .
5

Adres swoje problemy wagi . Osoby z nadwagą są bardziej narażone na chrapanie z powodu zwiększonej tkanki tłuszczowej w gardle , stwierdza HelpGuide . Jeśli twój mąż ma nadwagę ,zdrowa dieta i regularne ćwiczenia pomogą mu schudnąć i zmniejszyć jego chrapanie . Imperium