Jak pomóc Z Chrapanie
wody Obrazów nosa paski
Pokaż więcej instrukcji
1
Należy unikać picia napojów alkoholowych lub biorąc tabletki nasenne wkrótce przed pójściem spać . To spowoduje, że Twoje mięśnie do relaksu , ograniczających swoje drogi oddechowe i może prowadzić do chrapania .
2
Wdech pary z garnka z wrzącą wodą lub włączyć nawilżacz tylko beore snem . Oba te działania będzie zmniejszenie zatłoczenia i nawilżają gardło , co spowoduje lepsze Możliwe chrapanie - darmo nocleg .
3
Kup paski nosa i zastosować je przed pójściem spać . Paski nosa odbędzie otworzyć nozdrza i dać więcej powietrza przez swoich nosa , ewentualnie zmniejszenie chrapania .
4
Elevate głowę podczas snu . Użyj grubszej poduszki lub wiele poduszki. Pozwoli to na przepływ powietrza przez łatwo i powinny zmniejszyć chrapanie .
5
odwiedź lekarza , jeśli poprzednie etapy są nieskuteczne lub jeśli chrapanie ma wpływ na zdolność do uzyskania dobrego snu w nocy.