Jak zmodyfikować swoją postawę uśpienia

Według Tri - County Chiropractic Stowarzyszenia Ohio , ludzie spędzają tyle czasu, śpi jak oni pracują każdego dnia . Zaburzeniami snu postawy u dorosłych może prowadzić do szyi , ramion i bólu ramienia, jak również sztywność i bóle głowy. Mając prawidłową postawę snu jako dorosły może zająć trochę czasu i praktyki , ale może prowadzić do lepszy sen z mniej podrzucając i toczenia i zmniejszenie bólu . Rzeczy, które musisz Foto wyprofilowane poduszki

Pokaż więcej instrukcji
1

Użyj wyprofilowane poduszki , które kołyski głowy i prawidłowo obsługuje dekolt, sugeruje dr John Gillick z Proste - ergonomia . Wyprofilowane poduszki mogą pomóc szyi , ramion i górnej części pleców być wolne od szczepu .
2

tylko spać na boku lub na plecach , a nie na brzuchu . Spanie na brzuchu powoduje Ci odwracasz głowę i szyję w niezręcznej sytuacji , która prowadzi do bólów głowy i bólem karku .
3

Umieść swoje ciało z prostym kręgosłupem , nie skręcone , gdy śpi na swojej stronie . Używaj tylko poduszkę głowę - tuląc i utrzymać ją spod ramienia , według dr Gillick . Zegnij nogi i pociągnij je do przodu , tak długo, jak twój kręgosłup pozostaje wydłużone, i utrzymać poduszkę między nogi na właściwym ułożeniu . Nie spać z rękami nad głową .
4

Zachowaj poduszki pod kolana obszaru , jeśli jesteś spanie na plecach . Nadal korzystać z wyprofilowaną poduszkę , poprawnie . Ponownie, utrzymać kręgosłup prosto , a rozkręcenie . Nie zginaj głowy lub włączyć go z boku , jak to stawia kręgosłup z wyrównania . Imperium