Co może się stać, jeśli pozbawisz się snu?

Skutki braku snu:

1. Upośledzenia funkcji poznawczych:

- Trudności w skupieniu uwagi, koncentracji i podejmowaniu decyzji.

- Zmniejszona wydajność poznawcza, zaniki pamięci i wolniejsze działanie.

- Upośledzone rozwiązywanie problemów i kreatywność.

2. Zmiany nastroju:

- Zwiększona drażliwość, zmienność nastroju i wrażliwość emocjonalna.

- Zwiększony lęk i depresja.

- Zwiększona podatność na stres.

3. Objawy fizyczne:

- Utrzymujące się zmęczenie, senność w ciągu dnia i ziewanie.

- Zwiększone ryzyko wypadków i obrażeń.

- Zmniejszona funkcja odpornościowa, przez co jesteś bardziej podatny na infekcje.

- Osłabienie mięśni, bóle głowy i problemy żołądkowo-jelitowe.

4. Problemy sercowo-naczyniowe:

- Zwiększone ciśnienie krwi i częstość akcji serca.

- Zwiększone ryzyko chorób serca, niewydolności serca i udaru mózgu.

5. Problemy metaboliczne:

- Zwiększone ryzyko otyłości, cukrzycy i insulinooporności.

- Trudności w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

6. Obniżone libido:

- Zmniejszony popęd seksualny i wydajność seksualna.

7. Zmienione wzorce snu:

- Trudności z zasypianiem (bezsenność) i utrzymaniem snu.

- Zwiększona fragmentacja snu i częste budzenie się.

8. Zwiększone ryzyko wypadków:

- Senność upośledza ocenę, koordynację i czas reakcji, co prowadzi do większego ryzyka wypadków podczas prowadzenia pojazdów, obsługiwania maszyn lub wykonywania innych zadań.

9. Obniżona jakość życia:

- Przewlekły brak snu może znacząco wpłynąć na ogólne samopoczucie, prowadząc do obniżonego poziomu energii, zmniejszonej produktywności i trudności w efektywnym wykonywaniu codziennych czynności.

10. Długoterminowe ryzyko dla zdrowia:

- Długotrwały brak snu powiązano ze zwiększonym ryzykiem chorób przewlekłych, takich jak otyłość, choroby układu krążenia, cukrzyca i niektóre rodzaje nowotworów.