Leki naturalne na brak snu

Po kilku tygodniach wychodzi z łóżka czując się jak nigdy nie spał , może cierpieć na brak snu . Sen jest konieczny , aby wykonywać codzienne zadania, takie jak praca , więc nawetminimalna kwota strat uśpienia zajmuje przejazd na Ciebie. Cykle , które występują podczas snu przygotowuje ciało i umysł , przywracając i orzeźwiające funkcje . Ćwiczenie

Według PubMed.gov , ćwiczenia mogą byćbezpieczne , niedrogi sposób, aby walczyć brak snu naturalnie . Ćwiczenie wykorzystuje energię zgromadzoną w organizmie od snu . Dodatkowo , wykonując ćwiczenia uspokajające , takie jak joga, tuż przed snem pomaga zrelaksować ciało i umysł , jak stwierdził Fitness Magazine.
Dieta

Należy unikać picia napojów zawierających kofeinę w ciągu osiem godzin przed pójściem do łóżka , jak kierowany przez Mayo Clinic . Ponadto, nie pić zbyt dużo płynów , które wymagają , aby skorzystać z toalety kilka razyw nocy . Spicy żywność oraz żywność o wysokiej zawartości tłuszczu powoduje również brak snu przez co czujesz się nieswojo w łóżku . Zmień swoje nawyki żywieniowe , aby walczyć brak snu naturalnie .

Jedz małe przekąski , takie jak jogurt , zboża lub kilka godzin przed snem . Upewnij się, że jest to zdrowa przekąska , która nie zawiera tłuszczu lub cukru nadmiernego . Imperium zmniejszyć stres

Przygotowanie do snu poprzez zmniejszenie stresu przed snem . Znajdź działalności , takich jak czytanie czasopism, dziania , kładąc puzzle razem , słuchając muzyki, książek lub miękkim . Ponadto, zarządzanie stresem w nocy poprzez obniżenie poziomu hałasu i przykręcanie światła .
Pościel

Sprawdź pościel do walki brak snu naturalnie . Według Helpguide , próbując różne poziomy twardości materaca za pomocą klawiszy lub pianki , aby dodać komfort może pomóc Ci spać spokojnie. Jeśli są wygodne , są mniej prawdopodobne , aby obudzić się kilka razyw nocy i stracić snu . Imperium