Jakie są przyczyny wycieńczenie w godzinach popołudniowych ?

Około 3 pm ,popołudniowe odsłon ich spadku, i czujesz się jak nie można zrobić to przez resztę dnia bez drzemki . Spróbować napić się kofeinę lub przekąskę na coś z cukrem , ale nic nie wydaje się , aby uzyskać motywację. Najlepszym sposobem na uniknięcie wycieńczenie po południu jest znaleźć przyczynę swojej wycieńczenie i rozwiązań , które zapewniają więcej niż szybko naprawić . Przyczyny self-induced

Brak snu lub zbyt mało snu może byćgłówną przyczyną popołudniowej wycieńczenie . Jedzenia duży obiad może czujesz się jak trzeba się zdrzemnąć . Zbyt dużo kofeiny i cukru w ciągu dnia może doprowadzić do katastrofy późnym popołudniem , co czujesz senność i brak motywacji . Są zdezorganizowane również może prowadzić do wycieńczenie . Jeśli nie zrobić plan dla dnia, można się zagubić i spuścić całą swoją energię bez uzyskania wszystkich zadań realizowane .
Przyczyn naturalnych

Afternoon wycieńczenia może być spowodowane przez niewielki spadek temperatury, która jest częścią naturalnego biorytmach ciała. Ten spadek temperatury mówi ciało , aby przygotować się do snu . Istnieje równieżwzrost poziomu hormonu melatoniny , która jest wytwarzana przez organizm , co sprawia, że czujesz się zmęczony .

Odwoławczych

Postaraj co najmniej osiem godzin snu każdej nocy. Jeśli jesteś w sytuacji, gdy jesteś w stanie drzemać , zdrzemnąć się między 1 a godzina piętnasta , który jest mniej niż godzinę dłuższy . Zamiast po prostu jeść trzy duże posiłki dziennie , spróbuj jeść mniejsze, częstsze posiłki i przekąski . Pozwoli to utrzymać poziom cukru we krwi i energii przy standardowym poziomie w ciągu dnia . Jeśli jesteś w stanie , pójść na spacer 10 minut lub zrobić kilka ćwiczeń na biurku . Ćwiczenie będzie podnieść poziom energii i cukru we krwi . Jeśli nadal nie wydaje się wstrząsnąć podpity uczucie po wypróbowaniu wszystkich tych środków , może chcesz porozmawiać z lekarzem , aby sprawdzić, czy jestpodstawową troską medycznej .
Zbiory Konsekwencje

wycieńczenia po południu może doprowadzić do przypadkowego zasnąć przy biurku , co może prowadzić do wyrzucenie z pracy . Można również dokonać niepotrzebnych błędów , które mogą powodować poważne problemy dla Ciebie i Twojego pracodawcy. Jest zmęczony po południu może jesteś kapryśny i drażliwy, co może doprowadzić do szybszego niż zwykle trać panowania . Imperium