Jak korzystać z SAD Light Box na 3 zmiana Pracownik

? Ludzie, którzy mają sezonowe zaburzenie afektywne , SAD , często używać pola światła , znany również jako terapia światłem , w leczeniu objawów problemów . Skrzynka naśladuje naturalne światło słoneczne , emitując światło w oczach osoby . Proces ten pomaga dobowego rytmu osoby uzyskać w synchronizacji i blokuje produkcję melatoniny . Ludzie, którzy pracują na trzecią zmianę zachować różne godziny od ludzi, którzy pracują "normalne" godziny . Trzeci pracownik przesunięcie działa nocną zmianę , od 11 wieczorem do 7 rano , zamiast normalnego 9 do 5 zmiany w ciągu dnia . W rezultacieosoba może doświadczać trudności ze snem lub objawy SAD . Light Box może zapobiec tym problemom . Instrukcja
1

Sprawdź zalecenia producenta dotyczące jak blisko trzeba usiąść do pola światła dla maksymalnych korzyści .
2

Użyj pola światła , kiedy pierwszy raz obudzić . Kiedy się obudzisz, będzie ciemno. Światło słoneczne będzie symulować i pomóc się obudzić . Siedzieć przed polu światła więcświatło wchodzi obu oczu. Nie należy patrzeć bezpośrednio na światło , gdyż może to spowodować uszkodzenie oczu .
3

Bądź konsekwentny podczas korzystania z okna światła . Użyj pola światła każdego dnia w tym samym czasie , bez względu na porę roku jest. Jeśli zgodnie z procesem , Twój rytm dobowy zostanie zsynchronizowany
4

zwiększają czas spędzony przed pole światła stopniowo . Start z odstępach co 10 minut, a zwiększyć czas do 5 minut każdego dnia . Zalecany maksymalny czas spędzony przed pole światła wynosi 90 minut . Typowe leczenie powinno trwać 30 do 45 minut . Imperium