Co powoduje Zmęczenie w Morning

? Wiele osób uważa, że zastanawiające , że budzą się zmęczeni rano . Nie czuje się wypoczęty jestprzyczyną frustracji , i ważne jest, aby dowiedzieć się, jaki jest powód do zmęczenia . Zgodnie z marca 2011 publikacji przez Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , " Za mało snu jestEpidemia Zdrowia Publicznego . " Odpowiedni sen jest niezbędny dla zdrowia człowieka , funkcjonowanie , a nawet bezpieczeństwa . Szybciej ustalić przyczynę porannego zmęczenia , tym szybciej można poczuć spoczął ponownie. Bezsenność

Jeśli obudzić zmęczony rano, to jest możliwe, że cierpisz na bezsenność . Bezsenność jest częstym zaburzeniem spania definiowana jako niezdolność do zasnąć lub pobytu we śnie . Zgodnie z Medline Plus , jeden z objawów bezsenności nie jest wypoczęty , gdy budzisz się rano i uczucie zmęczenia w ciągu dnia . Jeśli masz trudności z zasypianiem w nocy lub uważają , że przewracasz się przez całą noc , może być łagodny przypadek bezsenności . Bezsenność może być zdiagnozowane przez lekarza lub specjalisty snu .
Harmonogram
niespójny

Ważne jest, aby uzyskać spójny ilości snu każdej nocy . Niespójne harmonogram snu może spowodować twoje ciało nie czuje się zmęczony na jedną noc lub czuć zbyt zmęczonanastępnej nocy . Spróbuj narażasz się na planie tak, że idziesz spać w przybliżeniu ten sam czas co noc i obudzić się w tym samym czasie co rano. Może się okazać, że w ten sposób , jest bardziej wypoczęta rano , a nie jak senny . Imperium stresorów

stresory życia może przerwać sen i przyczyny czuć się zmęczony rano . Niepokój, depresja , smutek , stres w pracy i problemy małżeńskie przyczynić się do niemożności odpocząć i zrelaksować się na spokojny sen . Dowiedz się, jak zidentyfikować i zarządzać stresem pozwoli Ci lepiej spać w nocy tak, że czujesz się wypoczęty , gdy się obudzisz . Niektóre przykłady zarządzania stresem obejmują ćwiczenia , zdrową dietę , szukając wsparcia z zewnątrz i medytacji
Choroba

Twoje ciało może być odpierając chorobę lub zakażenie ; . Ty mogą czuć się wycieńczony rano z całej nadgodziny ciało jest wprowadzenie do bitwy odporności . Przeziębienia i grypy powodują ludzie obudzić się zmęczony nawet po wielu godzinach snu . Jeśli masz alergie lub niedokrwistość , warunki te mogą spowodować zmęczony rano .
Niewystarczająca ilość snu

wiele osób po prostu nie dostać odpowiednią ilość snu w ciągu tygodnia i czuję się zmęczony rano powodu. Brak snu sprawia, że ​​trudno , aby odzyskać swoje ciało i odzyskać energię do poziomu potrzebuje , co daje poczucie zmęczenia . Jeśli chcesz być mniej zmęczona , gdy się obudzisz , pozwól , aby uzyskać więcej snu . Uzyskać w przybliżeniu tę samą ilość snu każdej nocy , aby czuć się w pełni wypoczęty . Imperium