Relaks na lepszy sen dla Dzieci

Ważne jest dla dzieci , aby uzyskać odpowiednie snu , za niewystarczające snu może prowadzić do zmiany nastroju , problemów behawioralnych i kognitywnych . Według National Sleep Foundation , dzieci w wieku od 5 do 12 lat potrzebują około 10 do 11 godzin snu każdej nocy . Jeśli twoje dziecko nie jest wystarczająco dużo snu lub problemy z zasypianiem , są techniki relaksacyjne , aby promować lepiej spać . Środowisko

Dzieci mogą zostać zlikwidowane z danego dnia . Stwórz kojący środowiska poprzez utrzymywanie pokoju fajne, wygodne , ciemno i cicho do wywołania snu .
Rutynowe

Posiadanie spójnego snem pomaga dziecku uzyskać w nastroju do spanie . Ponadto możesz ustalić relaksującą rutynowych , takich jak czytanie dziecku , moczenie w gorącej kąpieli lub słuchanie kojącej muzyki . Działania te pomogą dziecku się zrelaksować i zasnąć .

Techniki

techniki relaksacyjne , takie jak wizualizacja , mogą pomóc dziecku odpoczynek, relaks i de- stres żeby zasnąć . Naucz dziecko , jak się zrelaksować wizualizacji miejsc , szczęśliwy szczęśliwy epizody lub pamiętając dobre wspomnienia . Kolejna dobra technika relaksacji jest ćwiczenia oddechowe , które mają na celu pomóc dziecku uwolnić się od stresu fizycznego i psychicznego i napięcia . Jedno proste ćwiczenia oddechowe brzucha nazywa oddychanie . Czy Twoje dziecko leżał na plecach i położył rękę na brzuchu . Poinstruować dziecko, aby wziąć wolne głębokich oddechów przez nos i wydech przez usta . To rytmiczne oddychanie pozwaladziecku poczućunosi się i opada z jego brzucha do wywołania spokoju i relaksu . Imperium