Dlaczego jest Ci gorąco podczas snu?

Jest kilka powodów, dla których może być Ci gorąco podczas snu. Oto kilka typowych przyczyn:

1. Wahania temperatury ciała: Temperatura ciała w sposób naturalny zmienia się w ciągu dnia i jest najwyższa wieczorem. Ten normalny wzrost temperatury ciała może powodować uczucie ciepła lub gorąca, gdy próbujesz zasnąć.

2. Temperatura w sypialni: Jeśli w sypialni jest zbyt ciepło, może to utrudnić zasypianie i spokojny sen. Idealna temperatura w sypialni do snu wynosi około 15,6–19,4 stopni Celsjusza.

3. Pościel: Ciężkie lub grube koce i kołdry mogą zatrzymywać ciepło i powodować uczucie gorąca. Wybierz lekką, oddychającą pościel wykonaną z naturalnych materiałów, takich jak bawełna czy len.

4. Piżama: Noszenie obcisłej lub nieprzepuszczającej powietrza piżamy może również zatrzymywać ciepło i powodować uczucie gorąca. Wybierz luźną, bawełnianą piżamę lub koszule nocne, które zapewnią Ci chłód.

5. Alkohol i kofeina: Spożywanie alkoholu lub kofeiny przed snem może podnieść temperaturę ciała i utrudnić zasypianie. Staraj się unikać tych substancji na kilka godzin przed snem.

6. Warunki zdrowotne: W niektórych przypadkach uczucie gorąca podczas snu może być oznaką choroby podstawowej, takiej jak nadczynność tarczycy, menopauza lub bezdech senny. Jeśli doświadczasz chronicznych uderzeń gorąca lub nocnych potów, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby wykluczyć jakiekolwiek przyczyny.