Wspólne Agenci spania domowe

Nie może być , że jest tak frustrujące , jak leżąc w łóżku w nocy i nie mogąc zasnąć . Bezsenność może być spowodowane przez wiele przyczyn , z których jedna jest niepokój . To może nie być konieczne , aby wziąć pigułkę spania receptę , aby uzyskać dobry sen jest jednak. Istniejewiele pomocy do spania , które mogą być leżące wokół w kuchni , lub które można kupić bez recepty i mieć pod ręką , w razie konieczności . Rumianku

Jest jeden produkt, który stał się tak popularny z leczniczych używa , że można go znaleźć na półkach supermarketów w dziale kawy i herbaty . Produkt jest herbata rumianek , który jestwlew z kwiatów głowic niemieckiego rumianku roślin. Weź szklanki ostatnią rzeczą w nocy przed pójściem do łóżka . Rumianek stosowany do wielu zaburzeń, w 2000 roku , blisko jednego z tych zaburzeń jest bezsenność . Jest to również bardzo skuteczny w skurczach żołądka , kolki , niestrawność , astma i kilka innych dolegliwości .
Waleriana

Valerian jest inny zakład , że mogą być uprawiane w ogrodzie lub nabyć bez recepty . Wywar jest z ze świeżych korzeni i kłącza , oraz 25 do 100 ml może być stosowany jako środek uspokajający w nocy. Waleriany jestzioło domowych już w czasach rzymskich i jest bardzo skuteczny w leczeniu bezsenności. Jeśli nie chcesz , aby utrzymać rośliny w ogrodzie , można kupić tabletki w każdej aptece bez recepty. Imperium l - tryptofan

L - tryptofan jestaminokwasem, który znajduje się w Turcji, kurczak, jaja białe, dorsza , ser, mleko , banany, nasiona słonecznika , orzechy i zboża . Po l - tryptofan jest spożywana , skutkiem natychmiastowym aminokwasu jest do uruchomienia produkcji serotoniny , neuroprzekaźnika . To z kolei przekształca się w melatoninę , neuro - hormonem , który jest wydzielany do krwi przez szyszynkę . Melatonina reguluje cykl snu obudzić - chemicznie powodując senność i zmniejszenie temperatury ciała . Jedzenie jedną lub więcej z tych produktów przed snem powoduje senność .
Węglowodany

gryzie pokarmy bogate w węglowodany, to kolejny dobry sposób na uzyskanie dobrze przespanej nocy. Węglowodany stymulują trzustkę do wydzielania insuliny . Gdy to nastąpi,kilka aminokwasów, które najczęściej będą konkurować z tryptofanu opuszczają układ krążenia i migrują do komórek mięśniowych , co zwiększa względną siłę tryptofanu we krwi. Podobnie jak w poprzednim przykładzie serotoniny i melatoniny produkowane są z efektów towarzyszących .
Chmiel

Chmiel to kolejny starości lekarstwo na bezsenność . Roślina jestkuzyn marihuany i jest stosowany od 16 wieku , jako środek uspokajający . Można go stosować na dwa sposoby. Możesz przygotować saszetkę suszonych strobiles i umieścić go wewnątrz obudowy łóżko poduszki . Zapach uspokaja umysł i pomaga promować sen sen . Inną metodą jest przygotowanie naparu z wrzącej wody i wypić filiżankę przed przejściem na emeryturę . Składniki ziela uważa się tłumić działanie na centralny układ nerwowy . Imperium