Jak zatrzymać Sleepwalking przez życie
1
Ustalić przyczynę lunatycy . Zabiegi lecznicze będzie konieczny, jeśli Lunatykowanie jest spowodowane stanem chorobowym , takim jak zespół bezdechu sennego , zespół niespokojnych nóg lub refluksu żołądkowo-przełykowego . Potrzebne będą odpowiednie diagnozy i badania w celu ustalenia , czy należy do lekarza. Inne przyczyny , takie jak stres, zatrucia alkoholem lub nieprawidłowe wzorce snu musi być odpowiednio ustalona .
2
Pobierz odpowiedniej ilości snu . To wydaje się oczywistym krokiem , ale od siedmiu do dziewięciu godzin snu na dobę jestodpowiednia ilość , aby pomóc Ci lepiej funkcjonować w ciągu dnia . Brak snu powoduje wiele innych problemów zdrowotnych oprócz stresu i niepokoju. Niektóre kroki mogą być podjęte dla zdrowego sen . Ograniczyć kofeinę do ośmiu godzin przed snem , i unikać jedzenia dużych prawo posiłek przed snem . Ograniczenie wszelkich intensywnych ćwiczeń tuż przed snem , i ograniczyć korzystanie z wszelkich bodźców , takich jak hałas , na ekranie telewizora lub na ekranie komputera .
3
Zmniejszenie stresu . Jest to jedna z głównych przyczyn lunatykowała w dorosłości . Sposoby na zmniejszenie stresu i niepokoju obejmują codzienne ćwiczenia , odpowiednią dietę, praktyk medytacyjnych i odpowiedniej ilości snu . Dzięki temu inne obszary swojego życia poprawi również.
4
Zachowaj bezpieczną środowisko, w którym śpisz . Nawet wtedy, gdy odcinki somnambulizm stanie mniej ważne jest trochę ostrożności. Utrzymuj obszar wolny od ostrych przedmiotów , spać na parterze , jeśli to możliwe , zamknij drzwi i okna , a jeśli to się dzieje nocne , użyj alarm na drzwi i okna . Imperium