Co zrobić, jeśli Twoje dziecko poci się w nocy
1. Wyklucz przyczyny medyczne
Nocne poty u dzieci mogą być objawem choroby podstawowej, dlatego ważne jest, aby wykluczyć jakąkolwiek przyczynę medyczną, zanim przyjmie się, że jest ona spowodowana stanami lękowymi.
* Zasięgnij pomocy lekarskiej, jeśli Twoje dziecko również doświadcza:
* Utrata masy ciała
* Gorączka
* Dreszcze
* Zmęczenie
* Bóle głowy
* Obrzęk węzłów chłonnych
* Ból stawów
* Zwiększone oddawanie moczu
2. Stwórz relaksującą rutynę na dobranoc
Relaksująca rutyna przed snem może pomóc zmniejszyć stres i niepokój, pomagając zapobiegać nocnym potom i poprawiać jakość snu dziecka.
* Ustal regularny harmonogram snu i trzymaj się go tak często, jak to możliwe, nawet w weekendy.
* Stwórz uspokajającą rutynę na dobranoc:
* Zapewnij dziecku ciepłą kąpiel.
* Przeczytaj im książkę.
* Włącz uspokajającą muzykę.
* Unikaj oglądania telewizji i grania w gry wideo przed snem.
* Upewnij się, że sypialnia Twojego dziecka jest ciemna, cicha i chłodna.
3. Ubieraj swoje dziecko w luźne, lekkie ubrania
Obcisłe ubrania mogą zatrzymywać ciepło i nasilać nocne poty, dlatego najlepiej ubierać dziecko w luźne, lekkie i naturalne materiały, które pozwalają skórze oddychać.
* Unikaj materiałów syntetycznych, takich jak poliester i nylon.
4. Regularnie zmieniaj arkusze
Przepocone prześcieradła mogą jeszcze bardziej nasilić nocne poty, dlatego najlepiej regularnie zmieniać pościel dziecku.
* Pierz prześcieradła i poszewki na poduszki w gorącej wodzie i susz na dużym ogniu, aby zabić bakterie.
5. Podaj dużo płynów
Picie dużej ilości płynów w ciągu dnia może pomóc w utrzymaniu nawodnienia dziecka, co może zmniejszyć ryzyko nocnych potów.
* Unikaj słodkich napojów, takich jak napoje gazowane i soki, ponieważ mogą one odwodnić Twoje dziecko.
6. Zachowaj spokój w sypialni
Chłodna atmosfera w sypialni może pomóc w ograniczeniu nocnych potów, dlatego najlepiej ustawić termostat na temperaturę komfortową dla dziecka (około 68 stopni Fahrenheita).
* Możesz także umieścić wentylator w sypialni dziecka, aby zapewnić cyrkulację powietrza i zapewnić mu chłód.
7. Porozmawiaj ze swoim dzieckiem o lęku
Jeśli uważasz, że nocne poty Twojego dziecka są spowodowane stanami lękowymi, ważne jest, aby z nim o tym porozmawiać.
* Wysłuchaj obaw dziecka i spróbuj zrozumieć, co powoduje jego niepokój.
* Daj im znać, że jesteś przy nich i że będziesz ich wspierać.
8. Zapewnij
Zapewnienie dziecku spokoju może pomóc dziecku opanować niepokój i uzyskać odpoczynek, którego potrzebuje.
* Przypomnij im, że nocne poty są częstym objawem lęku i że przeminą.
* Zachęć ich, aby z Tobą porozmawiali, jeśli ich stany lękowe się nasilą lub będą miały wpływ na ich codzienne czynności.
9. Poszukaj profesjonalnej pomocy
Jeśli stany lękowe Twojego dziecka znacząco wpływają na jego sen, jedzenie lub codzienne funkcjonowanie, rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Terapeuci mogą uczyć technik relaksacyjnych i radzenia sobie, które mogą pomóc w zmniejszeniu nocnych potów i poprawie ogólnego samopoczucia.
