Szybki sposób , aby zatrzymać chrapanie

Chrapanie jestpowszechne i żenujące forma oddychania zakłócającego sen . Więcej niż osobistego problemu , chrapanie zakłóca snu małżonków , współlokatorów , i , w skrajnych przypadkach , sąsiadów . Chrapanie jest równieżwspólny znak ostrzegawczy poważniejszej choroby zwanej bezdech senny . Wielu próbowało utraty wagi lub nawet się zatrzymać operację zaburzeń oddychania podczas snu , ale jeśli chrapanie nie jest podłączony do bezdechu jest kilka strategii, które mogą szybko kończą problemu . Rzeczy, które musisz Foto nawilżacza Foto miód i pastylki do ssania
Poduszki

Pokaż więcej instrukcji
1

Ustaw nawilżacza w sypialni i uruchomić go w nocy . Chrapanie jest często spowodowane przez suchą, wibrującym gardła . Rozproszenie nawilżacza w pary wodnej będzie nawilżają gardło .
2

Jedz kilka pełnych łyżek miodudziennie lub wziąć pastylki do herbu i uspokoić gardła , aby zapobiec suchości .

3

spoczynku na kilku poduszkach , aby otworzyć drogi oddechowe i promować lepsze oddychanie .
4

unikać niektórych pokarmów , napojów i leków, kilka godzin przed snem . Napoje alkoholowe, środki nasenne i leki przeciwhistaminowe mogą rozluźnić mięśnie gardła . Produkty mleczne powodują gromadzenie się śluzu , który może zakłócić oddychanie i papierosy suche gardło .
5

Unikaj spania na plecach . Poproś partnera łóżko toczyć na boku , jeśli zaczniesz chrapać , lub uszyć twardy obiekt do piżamy z powrotem, jeśli spać sama . Imperium