Jak wyeliminować chrapanie

Chrapanie dotyka wielu ludzi, zwłaszcza mężczyzn . Chrapanie nie tylko problemy z oddychaniem lub sygnału zły stan zdrowia , ale również powoduje nieefektywne snu i denerwuje ludzi śpi w pobliżu. Chociaż niektórzy ludzie chrapią , bo mają problemy z ich podniebienia i gardła , większość ludzi może zatrzymać chrapanie jeśli starają . Nie może zrozumieć, jak źle chrapania jest , ale jeśli twój małżonek lub rodzina narzeka , można coś zrobić, aby go zatrzymać . Instrukcja
1

spać na boku lub na brzuchu . Spanie na plecach powoduje złą postawę i może utrudniać oddychanie , dlatego ludzie chrapią .
2

Unikaj depresyjne , takie jak środki przeciwbólowe , alkoholu i innych substancji , które wpływają na mięśnie i mogą ograniczać swoje drogi oddechowe i powodować chrapanie . To wszystko jest w porządku do picia alkoholu w ciągu dnia , ale unikaj go wieczorem .
3

nosa pomocą samoprzylepnych taśm , które otwierają swoje nosa podczas snu .
4

Ćwiczenia i schudnąć . Według WebMD , traci 10 procent swojej masy ciała może zmniejszyć chrapanie . Dodatkowa masa ciała może powodować problemy z oddychaniem .
5

Weź leki przeciwhistaminowe lub leki obkurczające błonę śluzową , jeśli masz chroniczne problemy z zatokami . Skonsultować się z lekarzem , jeśli te problemy nie znikną . Imperium