To, co jesz, może zakłócać Twój sen

To, co jesz, może mieć duży wpływ na Twój sen. Niektóre pokarmy mogą pomóc Ci łatwiej zasnąć i dłużej spać, podczas gdy inne mogą zakłócać Twój sen.

_Oto produkty, które mogą sabotować Twój sen:_

1. Kofeina . Kofeina jest stymulantem, który może pomóc Ci zasnąć i zachować czujność. Występuje w kawie, herbacie, napojach gazowanych, napojach energetycznych i czekoladzie. Unikaj spożywania kofeiny na kilka godzin przed snem.

2. Alkohol . Alkohol może początkowo powodować senność, ale później w nocy może zakłócić Twój sen. Alkohol może powodować częstsze wybudzanie się i mniej spokojny sen.

3. Pikantne potrawy . Ostre potrawy mogą powodować zgagę i niestrawność, co może utrudniać zasypianie.

4. Tłuste potrawy . Tłuste pokarmy mogą wymagać dłuższego trawienia, co może nie pozwalać spać w nocy.

5. Słodkie potrawy . Słodzone pokarmy mogą powodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co może następnie prowadzić do gwałtownego spadku poziomu cukru we krwi. Może to zakłócić Twój sen.

6. Rośliny strączkowe . Rośliny strączkowe, takie jak fasola, soczewica i ciecierzyca, mogą powodować gazy i wzdęcia, co może utrudniać zasypianie.

7. Warzywa krzyżowe . Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, kalafior i kapusta, mogą również powodować gazy i wzdęcia.

8. Żywność przetworzona . Przetworzona żywność często zawiera dużo niezdrowych tłuszczów, cukru i soli, które mogą zakłócać sen.

9. Sztuczne słodziki . Sztuczne słodziki mogą również zakłócać sen.

10. Woda . Wypicie zbyt dużej ilości wody przed snem może spowodować, że obudzisz się w środku nocy, aby skorzystać z łazienki.

_Jeśli chcesz poprawić swój sen, unikaj spożywania tych pokarmów na kilka godzin przed snem. Zamiast tego skup się na jedzeniu produktów, które pomogą Ci lepiej spać, takich jak:_

- Płatki owsiane

- Banany

- Migdały

- Wiśnie

- Miód

- Sałata

- Herbata rumiankowa