Jak działa oświetlenie wpływa na nas ?

Nasze ciała wymaga pewnej ilości ekspozycji na naturalne światło każdego dnia do właściwego funkcjonowania i tworzenia enzymów i białek niezbędnych dla naszego zdrowia , według strony internetowej Śpiąca dźwięku . Potrzebujemy również przerwę od źródeł światła dla naszego mózgu do produkcji hormonu melatoniny w czasie snu w warunkach zaciemnienia , melatonina jest istotnym elementem w procesie wywoływania snu . Lekkie Poziomy i uśpienia
Spanie z tym jasne światło może produkować mniej spokojny sen .

światła jest mierzona w jednostce o nazwieLux, oświetlenia wymaganego do oświetlenia 1 metr kwadratowy powierzchni . Ekspozycja na światło w czasie normalnych okresów nocnych sypialni może spowodować reakcję chemiczną w mózgu , które sprawia, że ​​myślę, że jest czas na to, aby się obudzić , dźwięk Strona WWW spania . Twój cykl spania /Waking jest regulowany przez szyszynkę w mózgu , która produkuje melatoninę . Szczyty produkcji melatoniny w czasie snu i pomaga osiągnąć odpowiedni cykl spania /przebudzeniu. Ale jeśli spać z światło na ten obniża pobudzenie gruczołów szyszynki , co powoduje obniżenie poziomu enzymu o nazwie N - acetylotransferaza lub AA- NAT , które trzeba produkować melatoninę . Tak lekki, zmniejsza pobudzenie szyszynki gruczołów , co skutkuje niższym AA- NAT, co z kolei powoduje niższy poziom melatoniny , co powoduje mniej spokojny sen .
Zbiory efekty świetlne na Pracowników Zmianowych

Pracownicy , którzy robią zmiany z dnia na dzień , często cierpią z powodu zakłóceń w ich rytmu dobowego .

pracownicy wykonujący overnight zmiany i snu w ciągu dnia często cierpią na zaburzenia snu , które wpływają na ich rytmu dobowego oraz ich zdolność do zachować czujność podczas wykonywania obowiązków związanych z pracą w nocy , zgodnie z SS Campbell z Departamentu Cornell University Medical Center psychiatria . W swoim badaniu 1995 Campbell badane w symulowanym pracę zmianową czy regularnie zaplanowane ustawienie ekspozycji terapeutycznych jasnych świateł na noc może pomóc pracownikom łatwiej dostosować do odwrócenia ich zwykłe czuwania - podczas -the- dzień spał - w - nocy rytmu dobowego . Jego wyniki wskazują, że młodsi pracownicy wydawało się korzystać więcej niż pracownicy w średnim wieku w osiąganiu przynajmniej częściowej adaptacji fazie ich wewnętrzne zegary , choć nie dostrzega poprawę stwierdzono w wydajności pracy po terapii światłem dla każdego z uczestników .

Choroba afektywna sezonowa

American Family lekarz dziennik, " Choroba afektywna sezonowa ," stwierdził, że sezonowe zaburzenie afektywne , znany jako SAD , wyniki w swoich chorych przeżywa ataki ciężka depresja, zazwyczaj krótsze dni i dłużej nocy zimowych . Fototerapia jest skuteczna w łagodzeniu objawów zaburzenia , ztypowym leczenie jest ekspozycja na 5000 luksów przez 30 minut do dwóch godzin na początku dnia .
Light Natural vs Sztuczne

Żarówka oświetlenia ekspozycji człowieka może zakłócić rytm ciała .

wykorzystanie światła żarowego może zakłócić cykl budzi śpiącego /osoby , według strony internetowej Śpiąca dźwięku . Ciało ludzkie musi zazwyczaj jedną godzinę naturalnej ekspozycji na światło słoneczne codziennie , aby zachować zdrowie . Pełne spektrum światła , które wytwarzają światło zbliżone do naturalnego światła słonecznego może pomóc w równoważeniu organizmu rytmu dobowego i pomóc przeżyć sen całonocny . Imperium