O której godzinie 6-latek powinien chodzić spać podczas wieczorów szkolnych?

Większość 6-latków potrzebuje 10-12 godzin snu każdej nocy. Oznacza to, że powinny iść spać około 19:00–20:00 w wieczory szkolne. Niektóre dzieci mogą potrzebować kłaść się spać nieco wcześniej lub później, ale ważne jest, aby w miarę możliwości trzymać się stałych pór snu.

Ogólnie rzecz biorąc, należy dostosować porę snu:

- o pół godziny wcześniej za każdą godzinę zajęć pozaszkolnych

- godzinę wcześniej na każdy wieczór w tygodniu szkolnym, aby zapewnić wystarczająco dużo czasu na wyciszenie i odpoczynek przed naturalnym przebudzeniem.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Twojemu dziecku dotrzeć do łóżka na czas:

* Ustal regularną rutynę przed snem. Może to obejmować kąpiel, czytanie książki i odmawianie modlitw.

* Upewnij się, że sypialnia Twojego dziecka jest ciemna, cicha i chłodna.

* Unikaj podawania dziecku kofeiny i cukru przed snem.

* Stwórz uspokajające środowisko.

* Nie pozwalaj dziecku oglądać telewizji ani grać w gry wideo w łóżku.

* Bądź konsekwentny w swojej rutynie przed snem.