Jak pozbyć się chrapania Naturalnie

Chrapanie jestczęstym problemem . Według Amerykańskiej Akademii Otolaryngologii , 45 procent dorosłych chrapie od czasu do czasu , podczas gdy 25 procent dorosłych chrapie zwykle . Nie tylko chrapanie obciążających każdemu, kto jest w pobliżu, ale również może byćoznaką poważniejszego problemu , w tym bezdechu sennego , w którym dana osoba przestaje oddychać kilka razyw nocy . Jednakże , istnieją sposoby do naturalnie zapobiec chrapaniu . Instrukcja
1

Wzmocnienie mięśni gardła i języka poprzez ćwiczenia . Jeden ruch jest umieszczenie ołówka między swoimi górnymi i dolnymi rzędami zębów . Trzymać ołówek tam bez presją na około pięć minut . Innym ćwiczeniem jest umieścić czubek języka na dolnym rzędzie zębów i delikatnie wsuń język przed zęby . Utrzymaj tę pozycję przez pięć minut , a następnie zrelaksować . Kiedy mięśnie gardła i języka, są silniejsze , to zmniejszyć ryzyko , żejęzyk spadnie z powrotem na gardle i zablokowania dróg oddechowych podczas snu .
2

Flush swoje nosowych mieszaniną soli , sody oczyszczonej i wody . Wymieszać 1/4 łyżeczki . koszerne soli i 1/4 łyżeczki . soda oczyszczona z filiżanką ciepłej wody . Napełnij strzykawkę z nosa nawadniania tego rozwiązania . Przechylić głowę na bok , i umieścić końcówkę strzykawki do nawadniania do górnego otworu nosowego . Rozpocząć przepływ roztworu przez naciśnięcie tłoka strzykawki. Rozwiązanie będzie płynąć do nozdrza , przez przejście zatok i wypłynie z dolnej otworu nosowego . Ten roztwór soli będzie wypłukać wszelkie zanieczyszczenia lub nosa drażniące , które mogą blokować nosa i spowodować chrapanie . Po użyciu metody nawadniania nosa , delikatnie wydmuchać nos , aby usunąć z niej nadmiar płynu .
3 Utrata nadwagi może pomóc zatrzymać chrapanie .

stracić zbędne kilogramy . Dodatkowy ciężar na ciele, zwłaszcza w obszarze szyi , może byćprzyczyną chrapania błąd człowieka. Dodatkowy ciężar w okolicy szyi stawia nadciśnienie na gardle . To sprawia, że trudniej jest przepływ powietrza przez drogi oddechowe . Bo utrata wagi miejscem jest prawie niemożliwe , ćwiczenia i jeść mniej kaloriidziennie, aby schudnąć na całym ciele .
4 Stop smoking , aby zatrzymać chrapanie .

Rzuć palenie . Jeśli jesteś palaczem ,dym może powodować zwężenie dróg oddechowych . Dym może podrażniać błony w nosie i może spowodować ich pęcznienie , utrudnia zdolność do oddychania i obecnie .
5

Zmień pozycję , w której śpisz . Jeśli leżysz na plecach , gdy śpisz , masz większe szanse na chrapanie . Kiedy leżysz na plecach ,język relaksuje i mogą blokować drogi oddechowe , powodując chrapać .
6. Nie pij alkoholu , jeśli masz zamiar iść do łóżka wcześnie.

Ogranicz spożycie alkoholu tuż przed snem . Alkohol tośrodek uspokajający i może rozluźnić mięśnie . Język może się bardziej zrelaksowany , zwiększając szanse blokuje drogi oddechowe . Imperium