Konsekwencje zaginionej uśpienia

Eksperci zalecają coraz osiem godzin snu każdej nocy , ale większość Amerykanów dostać sześć i pół . Że 90 minut stracił snu gromadzi się w to, co naukowcy nazywają " dług snu " skumulowane skutki utraty snu , które pozostają do czasu są one wykonane . Spanie w przez kolejne dwie godziny w weekend zrobi trochę naprawić szkody z sześciu lub więcej godzin od nagromadzonego długu snu . Kłaść się spać wcześnie ostatecznie umożliwiają korzystanie z dodatkowych godzin pracy . Kory czołowej Utrata

Komórki mózgowe nie świecić , gdy nie są odpowiednio wypoczęty . Z biegiem czasu,narastanie długu snu powoduje utratę zarówno mocy mózgu i wyższego poziomu funkcji poznawczych . Osób pozbawionych snu mają trudności twórczego myślenia , a kiedy nie myśleć o czymś , mają trudności wyrażającej go wyraźnie odkorę czołową kontroluje zdolności werbalne . Brak snu powoduje opóźnione dalsze czasy reakcji . Czynniki te wyjaśniają Division Harvard Medical School z szacunków uśpienia medycyny , że brak snu powoduje rocznie około 1 milion awarii pojazdów, 500.000 rannych i 8000 zgonów w USA Foto Foto Foto Spragnieni

według do 2002-2003 Uniwersytet Pensylwanii badania , ludzie coraz mniej niż pięć godzin snu każdej nocy czujesz, podkreślił , zły, niespokojny i smutny na wyższych poziomach . Negatywne nastroje negatywnie wpłynąć na zdolność do spania , tworząc błędne koło . Zdrowe wzorce snu sąlekarstwa . Te same badania wykazały, że konsekwentnie coraz dobry sen poprawia samopoczucie i ogólny stan zdrowia fizycznego . Imperium Emotion

Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley przeprowadziła badania w 2007 r. porównując reakcje emocjonalne prowokacyjnych zdjęć , zawiera dwie grupy ludzi i regularnie odpoczywał osoby awake przez 35 godzin. Osoby, pozbawieni snu znacznie bardziej emocjonalnie zareagowała niż grupa kontrolna , i stwierdzono ich ciało migdałowate , Centrum emocji w mózgu , było 60 procent bardziej aktywne niżkontrola Grupy. Według psychologa Matthew Walker Berkeley , ten sugeruje brak snu może być przyczyną zaburzeń psychicznych , to uważano wcześniej zaburzenia psychiczne spowodowane utratą snu
Otyłość i choroby

trwającej University. studiów rozpoczął w 1989 roku w Bristolu wykazały, ludzie, którzy konsekwentnie śpią mniej niż pięć godzin każdej nocy miał 16 procent mniej leptyny - produkt z komórek tłuszczowych - i 15 procent więcej greliny -pobudzający apetyt - od ludzi , którzy spali średnio osiem godzin nocnych . Takie zmiany w hormonów apetytu , w połączeniu z braku snu , może przyczynić się do otyłości .

Brak snu powoduje mniejsze produkcję białych krwinek , co znacznie osłabia układ odpornościowy i zwiększenie szans na choroby .