Dźwięki Pomóż Lokalizacja

Niektórzy ludzie uważają , że trudno spać . Może to być spowodowane dźwiękiem lub niepożądanego napięcia fizycznej. Sen może być utrudnione również słabym środowisku spania . Kilka rozwiązania problemu m.in. warunki snu poprawia, techniki relaksacyjne i słuchania dźwięków , które promują sen. Brzmi

Natura oferuje kojący rozwiązanie , więc słuchać nagrań ptaków, świerszczy , oceanu lub deszczu zachęcić snu . Zagłuszyć niechciane dźwięki przy dźwiękach burzy lub wentylator , który utrzymuje również sypialni fajne , aby zapewnić odpowiedni stan snu . Biały szum iodgłosy odległej perkusji to hipnotyczna i może być skuteczne .
Zakup

Przejdź do trybu online lub odwiedź lokalną muzykę lub New Age sklepu , aby kupić wysokiej jakości ścieżek dźwiękowych dźwięków , które pomagają do wywołania snu . Pobierz aplikację na telefon komórkowy, i zaprogramować czas, aby grać muzykę na tyle długo , aby dryfować w sen . Nagraj dźwięk przybrzeżnych lub kojące dźwięki do tworzenia prywatnego kompilację jako inną opcję.

Relaksacyjne Porady

zrzucić stres dnia z energiczny spacer , lub angażować się w inne aktywności fizycznej , aby zwolnić napięcie mięśni i przynieść na zmęczenie . Relaks w wannie wypełnionej olejem aromaterapia kąpieli słuchając relaksującej muzyki w tle . Wyłącz telewizor , aby siedzieć spokojnie pijąc gorący napój mleczny . Idź do łóżka i , w ciszy , spróbuj kilku delikatne ćwiczenia oddechowe , takie jak wdychanie i wydychanie głęboko powoli i powtarzając ćwiczenia przez co najmniej pięć minut. Następnie włącz nagrywanie dźwięków nasenne .
Spanie Środowisko

Upewnij się, żesypialnia jest cool . Zasłony w pełni wyciągnięte zamknięte będą zaciemnić pomieszczenie . Dobra inwestycja jestjakość podtrzymujące materac dla wygody. Zachowaj sypialni czyste i wolne od bałaganu. Mieszkanie to jest czyste i wolne od niepotrzebnych i urządzone w stonowanych kolorach stworzy miejsce spokoju . Jeślipokój jestwygodne , uspokajające miejsce , kojące dźwięki są bardziej prawdopodobne, aby wejść w życie . Imperium