Co może zrobić ktoś podczas snu i powiedzieć, że ma koszmar?
1. Niespokojne ruchy :Szybkie lub gwałtowne ruchy ciała, takie jak rzucanie się i obracanie, kopanie lub wymachiwanie rękami, mogą wskazywać, że ktoś we śnie zmaga się z fizycznymi zmaganiami.
2. Wyraz twarzy :Wyrazy związane z koszmarami często obejmują marszczenie brwi, grymasy lub intensywne i przerażające spojrzenia, nawet jeśli oczy danej osoby pozostają zamknięte.
3. Wokalizacja :Ktoś, kto ma koszmar, może wydawać dźwięki, takie jak jęki, jęki, mamrotanie, płacz, a nawet krzyk. Jednak niektóre osoby mogą nie wyrażać swojego niepokoju nawet podczas intensywnych snów.
4. Szybkie oddychanie :Koszmary mogą powodować zwiększoną częstość oddechów i płytkie oddechy.
5. Pocenie się :Zimne poty lub pot na twarzy i czole mogą wystąpić podczas koszmaru, szczególnie jeśli wiąże się to ze snami wymagającymi intensywnego wysiłku emocjonalnego lub fizycznego.
6. Zwiększone tętno :Koszmary mogą powodować skok tętna danej osoby.
7. Płacz lub łzy :Obfity płacz lub wylewanie łez podczas snu często wskazuje na emocjonalnie niepokojący koszmar.
8. Niespokojny sen :Częste przebudzenia w nocy lub trudności z powrotem do snu po koszmarze są częste.
9. Dezorientacja :Po przebudzeniu się z koszmaru niektórzy ludzie mogą czuć się zdezorientowani, zdezorientowani i mieć problemy z natychmiastowym odróżnieniem snu od rzeczywistości.
10. Nocne koszmary :W skrajnych przypadkach mogą wystąpić lęki nocne, które obejmują nagłe przebudzenia, którym towarzyszy intensywny strach, dezorientacja i przyspieszone bicie serca. Lęki nocne są stosunkowo krótkie, ale mogą być bardzo niepokojące dla danej osoby.
Warto wspomnieć, że nie u wszystkich osób występują wszystkie te objawy podczas koszmarów sennych, a u niektórych osób mogą występować inne oznaki specyficzne dla ich doświadczeń. Obserwowanie stałych wzorców zachowań lub reakcji podczas snu, które sugerują nawracające koszmary senne, może skłonić do dalszych dyskusji lub, w razie potrzeby, zwrócenia się o poradę lekarską do pracownika służby zdrowia.
