Porady na temat Pierwsze sen uśpienia

Pierwsze dobry sen jest ważny dla wszystkich, odmłodych dostarych. Choć wymagają różnych ilości snu , w zależności od naszego wieku , każdy potrzebuje odpowiednią ilość , aby czuć się dobrzenastępnego dnia. Jeśli masz trudności z dostaniem odpoczynku sen , spróbuj następujących kilku prostych krokach , aby pomóc Ci lepiej spać . Obudzisz się uczucie bardziej wypoczęty i gotowy na cały dzień . Ciepła kąpiel

Biorąc ciepłą kąpiel może pomóc zrelaksować ciało i przygotować się na dobry sen w nocy . Poślizgu w wannie pełnej ciepłej wody , aby rozluźnić mięśnie i łagodzą napięcie. Dodaj olejki do dalszego swój wypoczynek. Według Aromanaturals.com , " Badania pokazują, że w pierwszej piątce ( relaksujące olejki eteryczne ) są lawenda, rumianek, bergamotki , drzewa sandałowego i mandarynki ". Kilka kropli twojej kąpielą stworzy niepowtarzalną atmosferę .
Zbiory Joga Ćwiczenia

Ćwiczenia jogi były używane od wieków w celu ułatwienia obrotu , elastyczność, duchowego przebudzenia i ogólnej zdrowia . Wykonywanie prostych ćwiczeń jogi przed snem odpręża umysł i ciało , aby pomóc Ci uzyskać lepszy sen jest . Jeśli jesteś początkujący , spróbuj podstawowe pozy Aby uniknąć urazów, takich jak Pose dziecka lub Rock- a- Bye -Roll . Te pozy nie podnieść tętno sposób inne pozy zrobić . Proste odcinki pomoże organizmowi odpocząć , jak również. Przyjemna muzyka w tle i głębokie oddychanie pomoże również . Imperium się komfortowo

Udekoruj sypialnię w uspokajającym projektu. Według Re - nest.com , " ... poszukaj chłodnych odcieniach , takich jak lekkie błękity , zielenie , szarości i lawendy do relaksującego środowiska . " Również wybrać pościel , która jest miękka i komfortowa . Wszystko od rodzaju materac wybrać do łóżka powinny być dostosowane do osobistych preferencji . Jeśli nie masz w swoim pokoju , to będziesz miał lepszy sen jest .
Ustawić zegar wewnętrzny

Budząc się i idzie do łóżka w tym samym czasie każdego dzień pomoże Ci uzyskać lepszy sen jest . Po wielokrotnym terminie , twoje ciało będzie naturalnie rozwijać wewnętrzny zegar . Wkrótce znaleźć się obudzić w tym samym czasie co rano, nawet w weekendy . Unikaj drzemek w ciągu dnia . Drzemki będzie zrzucić swój harmonogram snu i spowodować , aby mieć resztę zły sen. Imperium