Jak zmierzyć Wake uśpienia cykl

Czy chcesz monitorować swoje nawyki spania dla celów medycznych i dla wiedzy ogólnej , można śledzić liczbę cykli snu naturalnie spać. Z informacji poręczny , można zmienić swoją strategię uśpienia . Na przykład , jeśli zazwyczaj zasypiam około 11 po południu, ale często pracują przeszłości tego czasu zakończyć pracę wcześniej , aby można było obserwować naturalny cykl snu organizmu . To trwa 90 minut, aby zakończyć jeden pełny cykl uśpienia. Czekać do weekend lub dni , że nie są wymagane , aby obudzić się wcześnie , aby zakończyć test . Instrukcja
1

Upewnij się, żezegar jest ustawiony w pobliżu pracy łóżku i że widać go z pozycji, w której zwykle zasnąć . Wyłączyć alarm , jeśli jest włączony .
2

tak szybko, jak czujesz się zaśnięciem Spójrz na zegar .
3

ponownie Spójrz na zegar tak szybko, jak się obudzisz .
4

Podzielić liczbę godzin spałeś przez 90 minut. Ta liczba jestliczba pełnych cykli już spali . Na przykład , jeżeli zasnął na 23:00 i oczywiście wok się o 8:00 rano , to spałem przez dziewięć godzin. Dziewięćdziesiąt dziewięć jest podzielona przez sześć pełnych cykli snu . Imperium