Jak spać w fotelu kocem

Pierwsze dobry sen jest łatwe do zrobienia , jeśli są wygodne i zrelaksowany we własnym łóżku . Nie może byćczas , kiedy nie są w stanie spać w swoim łóżku , ale miał awarię w domu lub członek rodziny jest przyjacielem i spać na krześle . Z wygodnym koc i poduszkę , można usiąść , odpocząć , zasnąć w fotelu , i mieć dobry sen w nocy. Rzeczy, które musisz
podnóżek Obrazów poduszkę Obrazów świeca aromaterapia Obrazów ciche dźwięki CD Obrazów Earplugs
Eye Mask
Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz krzesło , które będą spać ikoc będziesz spać z . Pomocne jest również używanie podnóżek i poduszkę , aby dodać do swojego komfortu . Połóż koc, krzesło, podnóżek oraz poduszki w pokoju , gdzie nie ma żadnego hałasu , który może zakłócać sen .
2

Lekkie aromaterapii świece i wziąć ciepłą kąpiel . Zapach aromaterapia pomoże Ci się zrelaksować , jak przygotować się do snu w fotelu z kocem . Załóż wygodne piżamy po zakończeniu kąpieli .
3

zdmuchnąć świeczki i włącz temperaturę w pomieszczeniu , że będzie spać w do 65 stopni Celsjusza lub do temperatury sprawia, że ​​wygodne . Chłodnym i dobrze wentylowanym pomieszczeniu pozwala spać wygodnie .
4

Włącz radio odtworzyć CD z kojącym miękkich dźwięków. To pomaga zrelaksować ciało i umysł do snu komfortowo . Alternatywnie , można wstawić zatyczki do uszu , aby wyeliminować hałas, który mógłby przeszkadzać Państwu spać na krześle .
5

Wyłącz światła i elektroniki , takich jak telewizja i komputer , aby przygotować swoje ciało do reszty i wyciągnąć zasłony tak jest ciemno w pokoju. Jasne światła może przerwać snu i gdy jest ciemno , twój zegar biologiczny wyzwala hormon o nazwie melatonina w organizmie , co sprawia, że czujesz się senny .
6

Usiądź w fotelu i odprężyć się podpierać na spacery stolcu . Połóż poduszkę za głową i włożył maskę na oku . Weź koc i pociągnąć go do ramion , aby dostać się zrelaksowany i gotowy do zaśnięcia w ramionach przez swoich stronach .
7

Weź głęboki oddech i powoli wyobrazić sobie spokój i kojący miejsce , takie jak plaża, aby zrelaksować ciało i snu . Imperium