Co wiesz o paraliżu sennym?

Paraliż senny to tymczasowa niezdolność do poruszania się lub mówienia, która pojawia się podczas zasypiania lub budzenia się. Jest to powszechne doświadczenie, które dotyka nawet 40% populacji. Paraliż senny jest zwykle nieszkodliwy i trwa kilka sekund lub minut. Może to jednak być przerażające doświadczenie, szczególnie jeśli towarzyszą mu halucynacje.

Co powoduje paraliż senny?

Paraliż senny występuje, gdy mózg przechodzi ze snu do czuwania. Podczas snu mózg wytwarza substancje chemiczne, które paraliżują ciało, uniemożliwiając nam realizowanie naszych snów. Kiedy się budzimy, te substancje chemiczne są wyłączone i możemy znowu się poruszać. Czasami jednak mózg może się obudzić, zanim ciało zostanie całkowicie sparaliżowane, co może prowadzić do paraliżu sennego.

Jakie są objawy paraliżu sennego?

Objawy paraliżu sennego mogą obejmować:

* Niezdolność do poruszania się i mówienia

* Uczucie ucisku w klatce piersiowej

* Trudności w oddychaniu

* Halucynacje

* Strach lub niepokój

Co mogę zrobić, jeśli doświadczę paraliżu sennego?

Jeśli doświadczysz paraliżu sennego, spróbuj zachować spokój i przypomnij sobie, że wkrótce minie. Możesz spróbować poruszyć palcami u rąk lub nóg albo otworzyć oczy. Jeśli możesz się poruszać, spróbuj wstać z łóżka i przejść się. Jeśli nie możesz się ruszyć, spróbuj skupić się na oddechu i rozluźnić ciało.

Jak mogę zapobiec paraliżowi sennemu?

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec paraliżowi sennemu, w tym:

* Wystarczająca ilość snu

* Unikanie kofeiny i alkoholu przed snem

* Ustalenie regularnego harmonogramu snu

*Praktyka technik relaksacyjnych

Jeśli regularnie doświadczasz paraliżu sennego, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Przyczyną paraliżu sennego może być choroba podstawowa.