Co to jest Slow- Wave uśpienia
? Korzyści zdrowotne snu czasami są ignorowane . Jak masz zajęty , można iść spać później i wstawać wcześniej , myśląc, można uzupełnić deficyt na weekend . W porównaniu z innymi etapów snu ,przewlekły brak snu wolno falowego może zrobić najbardziej poważne uszkodzenie zdrowia . Zrozumienie cyklu snu , w tym snu wolno falowego , mogą pomóc w podejmowaniu lepszych decyzji dotyczących nawyków snu . Definicja snu
zwolnionym fala , zwana także " głęboki sen ", nie jest szybki ruch oczu i sen charakteryzuje się znacznym spadkiem częstotliwości fal mózgowych . Najgłębsze , najbardziej regenerujący sen, sen powoli fala stanowi około 20 procent całkowitego czasu snu , zgodnie z WebMD . Snem fal powolnych obejmuje NREM trzy i cztery etapy , w trakcie których bardzo wolne fale delta sąpodstawowym aktywność elektryczna rejestrowana w mózgu .
Snu wolnofalowego odgrywa kluczową rolę w przywracaniu swoją energię fizyczną . Według HelpGuide.org , sen powoli fala pomaga stymulować wzrost i rozwój , daje organizmowi szansę naprawy uszkodzonych mięśni i tkanki i zwiększa swój układ odpornościowy . Witryna opisuje etap trzy podkłady jako ciężko się obudzić i " oszołomiona i zdezorientowana " , jeśli obudził . Podczas etapu czwartego, kiedy fale delta jestnawet wyższy odsetek aktywności mózgu , energia fizyczna jest przywrócona jak krew jest kierowana w stronę mięśni .
Kliparty architektura snu
terminu "architektura snu " odnosi się do wzorców , które występują podczas poruszania się po przespanej nocy . Jeśli było zbadanie graficzne przedstawienie swojej aktywności mózgu podczas snu , można zobaczyć okresy snu NREM , podczas którego fale mózgowe zmniejszyć to zwiększenie prędkości , a następnie okresy REM lub szybki ruch oczu , sen . Można by też, że najczęstsze i najdłuższe okresy snu wolno falowego występują w pierwszej połowie nocy .
Miarę postępów snu NREM , a następnie snu REM , wykonać cykl snu . W normalnych przespanej nocy , WebMD mówi , sen REM występuje co około 90 minut. Imperium brak snu
Przewlekły brak snu może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia . Dr Timothy Morgenthaler ,specjalista spać w Mayo Clinic , mówi, że ludzie , którzy nie wyspać mają słabszy system odpornościowy i częściej chorują po ekspozycji na wirusa , niż tych, którzy się więcej snu . Długoterminowe skutki braku snu to zmęczenie, zaburzenia nastroju i otyłości . Mogą wystąpić zaburzenia psychiczne , takie jak brak kreatywności , trudności w podejmowaniu decyzji lub problemy z pamięcią i koncentracją . Ponadto miejscach pozbawienia snu jesteś w grupie zwiększonego ryzyka chorób serca , cukrzycy i kontuzji.
Wystarczającej ilości snu
Postaraj się spać o tej samej porze każdej nocy i wstawać o tej samej porze każdego dnia rano , pozwalając sobie siedem do dziewięciu godzin snu . Jeśli po wykonaniu tych czynności , jesteś wciąż stara się wstać z łóżka , należy porozmawiać z lekarzem o udział w badaniu snu do analizy snu i diagnozowania ewentualnych zaburzeń, takich jak bezdech senny . Podczas nauki będziesz spać w centrum snu lub szpitala, gdzietechnik prowadzenia polisomnograficzne . MayoClinic.com mówi to architektura wyniki badań snu , poziom tlenu we krwi , serca i oddychanie stopy i ruchy oczu i nóg . Lekarza, który specjalizuje się w sen przeanalizuje wyniki badań oraz , jeśli to konieczne , zalecane leczenie np. ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych . Imperium
