Działania , aby utrzymać się Awake
Czasami coś tak prostego jak pobyt może staćsię największym wyzwaniem , zwłaszcza jeżeli jesteś już w stresie przygotowujących się do egzaminu lub duże spotkanienastępnego dnia. Odpierając snu mogą również te zadania, należy uzupełnić bardziej stresujące . Istnieją proste i bezpieczne metody można spróbować pomóc utrzymać się przez całą noc i skutecznie wykonać swoją pracę . Kofeina
kofeinę Picie jest jeden sposób, aby zwalczyć snu . , Podczas gdy kawa jestiść do napojów dla podbicia kofeiny , są też gazowane napoje zawierające kofeinę , takie jak napoje gazowane i napoje energetyczne . Te napoje gazowane są w wielu smakach , ale może powodować trudności dla osób o wrażliwych żołądkach ,filiżanka herbaty z kofeiną jest łagodniejszy
Aktywność fizyczna
Ekstremalne aktywność fizyczna może. nosić cię , ale tylko trochę ćwiczenia mogą pomóc odmłodzić swoje ciało i inne , że przepływ krwi , utrzymując śpisz dłużej . Nie przesadzaj z intensywnej aktywności sercowo-naczyniowej lub podnoszenie ciężarów , ale spróbuj szybki 10 minut spacerem lub włączyć muzykę i taniec . Unikać czynności, takie jak joga czy pilates , które mogą dać Ci trening , ale także zrelaksować . Imperium Zimna
chłodzenia twoje ciało może daćszybkie pick -me -up będzie potrzebne do utrzymania w nocy . Rozpryskiwania zimnej wody na twarz lub biorąc zimny prysznic może wytrącić cię z powrotem do czujności . Zwiększ klimatyzatora stworzyć nieco chłodniejsze, bardziej produktywnego środowiska . Unikać wysokich temperatur , w tym gorącym prysznicem lub wanną, która może uspokoić i zrelaksować mięśnie .
Interact
Zadzwoń do przyjaciela albo ktoś z was podczas pracy , aby nie zasnąć . Zrób sobie przerwę i towarzysko , aby odświeżyć się na kilka minut . Jeśli ktoś z was , aby pomóc utrzymać się , upewnij się, że nie stać sięodwrócenie uwagi od swojej pracy . Limit towarzyskich pięć lub 10 minut co godzinę lub dwie .
Jedz
Jedz pokarmy , które będą generować energię . Świeże owoce mają węglowodany i cukier naturalny , które przekształcają się w energię , aby pomogą Ci zatrzymać się . Inne zdrowe węglowodany, takie jak owies i ziaren znalezionych w muesli, pakowane w białko , takie jak migdały i orzechy zdrowych ziaren czarnej fasoli , jak również wydajność może wysokie wyniki energii .
.
