Jak wiesz, że masz spał zbyt długo

Większość ekspertów zgadza się , że przeciętny dorosły wymaga siedmiu do dziewięciu godzin snu na dobę dla optymalnego zdrowia . Chociaż potrzeby spania różnią się od osoby do osoby , odchylenia od normalnego spania wzór może wskazywać na podstawowe problemy zdrowotne. Bezsenność jest pomagać pacjentów leczonych pozbawiony snu spać w nocy , ale badania pokazują, że oversleeping może mieć konsekwencje dla zdrowia . Wykonaj następujące kroki , aby w celu określenia , jeśli śpi zbyt długo . Rzeczy, które musisz Foto dziennik uśpienia
Pokaż więcej instrukcji
1

Prowadź dziennik snu i nagrać razy idziesz do łóżka , a gdy się obudzisz . Pamiętać czasy, kiedy budzisz się w środku nocy i jak długo to trwa , aby spaść z powrotem do snu , zwłaszcza jeśli jesteś obudzony przez więcej niżkilka minut. To pomoże ci ocenić, średnie godzin snu na dobę .
2

Obserwuj swoje emocjonalne , fizyczne i psychiczne stany . Depresji i innych schorzeń, takich jak: - choroby serca , otyłości i cukrzycy - może powodować oversleeping . Spanie zbyt długo może spowodować wypadek jest podpity i podatne . Natychmiast skontaktować się z lekarzem w przypadku zauważenia zmian w stanie zdrowia.
3

zaleceń lekarza , aby utrzymać zdrowy poziom uśpienia . Jeśli lekarz zaleca badanie snu , zadzwonić do firmy ubezpieczeniowej , aby zapytać, czykoszt jest objęty, jak te testy overnight są szczegółowe i kosztowne . Kliniki snu mają diagnostyczne metody badań w celu ustalenia , czy masz zaburzenia , takie jak bezdech senny, zespół niespokojnych nóg lub innych problemów, które wpływają na jakość i długość snu śpi . Imperium