Gry dla Pomaganie zasnąć

Nie mogąc zasnąć w nocy jest jednym z najbardziej frustrujących doświadczeńosoba może mieć. Większość ludzi boryka się z tego typu bezsenność co najmniej raz w życiu . Do sporadycznego bezsenność , można spróbować kilku sztuczek umysłowych i gry , które pomogą Ci zasnąć szybciej . Jeśli warunek staje się przewlekłe , skontaktować się z lekarzem , aby wykluczyć stan fizyczny . Stwórz historię

wymyślić historię, autorski lub " historia ", jest jedną z metod rozpraszania się od negatywnego myślenia , które mogłyby zapobiec snu . Założenie jest proste , i to jestmetoda, która może być wykonywana przez każdego, zarówno twórcze i kreatywne typy nie . Z zamkniętymi oczami , myśleć o historii. To może być o cokolwiek ,niebo jest granicą . Jeśli masz powtarzający się problem z zasypianiem , spróbuj kontynuuje swoją historię z poprzedniej nocy .
Mięśnie Relaks

Upewnij się , że wszystkie światła są wyłączone i nie ma dźwięki , aby odciągnąć was do tego ćwiczenia . Pomimo tego, że sztuczka działa najlepiej , jeśli leżysz na plecach , każdej pozycji , która jest wygodna dla będziesz pracować . Począwszy od stóp , skupić swoją uwagę na każdej sensacji . Zwijają i uncurl palcami , zwracając uwagę na uczucie odprężenia , które powoduje . Postępuj zgodnie z tą samą procedurą całą drogę do ciała , koncentrując się na dotyk mięśni napinając i następnie zwolnienie . To pomaga stawia swoje ciało w stan najwyższego komfortu , idealne do zasypiania . Imperium List Mieszanie

Zacznij słowem , które jest długie cztery lub pięć liter . , Podczas gdy w wygodnej pozycji z wyłączonymi światłami i bez zbędnych odgłosów , rozpocząć morfingu słowo jedną literę na raz , aby utworzyć nowe słowo . Na przykład , " wygięty " staje się " wgniecenie ", gdypierwsza litera zmienia się i tak dalej. Czy to tak długo, jak to możliwe, a jeśli słowo staje się niezmienna , start z nowym słowem . Jest to kolejna strategia rozproszenia , że pomoże ukołysać do snu .
KorzystanieAlfabet

ponownie używając pomocy nieuwagi , to ćwiczenie pomaga zapomnieć o troskach dzień i może być powtarzana tak długo, jak długo jest to konieczne. Pomyśl o temacie - zwierząt , krajów lub żywności, na przykład. Literę " A ", że towaru w swoim temacie , który zaczyna się od tej litery . Jeśli dojdziesz do końca alfabetu , zacząć od nowa z nowym hasłem . Wybierz motyw dość trudne do siebie myśli , ale nie aż tak trudne, jak być frustrujące . Imperium