Sztuczki , które wprowadzone kogoś spać

Sen jest bez wątpienia ważne, ailość snu masz w nocy będzie określić , w jaki sposób zmierzyć resztę dnia. Jeśli nie masz wystarczającej ilości snu , to zacznie wpływać na nastrój, pracę , życie społeczne i swoje hobby . Troska o swoim łóżku kolegi lub są budzeni przez jego ciągłym ruchu zaczną wpływać oboje. Istnieje wiele metod i sztuczek do wprowadzenia się , dziecko lub kogoś innego do snu . Punkty ciśnienia

wewnętrzna część nadgarstka ,podstawy czaszki i tuż poniżej wewnętrznej kostki są wszystkie punkty nacisku , które mogą być dostępne bezpiecznie odpocząć lub umieścić kogoś do spania . Użyj obu kciuków i naciskać na te obszary . Jeśli ćwiczysz punktów nacisku na kogoś innego , aby pomóc im spać , upewnij się, aby zapytać, czy są zbyt twarde lub łagodny .
Dla niemowląt

Jeśli jesteś rodzic , to wiesz, że jeśli dziecko nie śpi , nie śpisz . Odbywają się , zakołysał , nucił albo śpiewał na to wszystkie metody relaksacyjne , które są używane do wprowadzenia dzieci do snu . Ponieważ zdrowe niemowlęta nie mają stresu , żedorosły ma , kłopoty ze snem mogą , ze względu na środowisko . Sztuczki, aby umieścić swoje dziecko do snu będzie zależeć od jej upodobań. Spróbuj pozostawiając nightlight na jedną noc . Następnej nocy , utrzymać pokój w całkowitej ciemności , a następnie ocenić , które w nocy spała lepiej . Imperium White Noise

Wierzcie lub nie , te tandetne " odgłosy natury" albumów, które kiedyś wyśmiewali może faktycznie dokonać zmian w nawykach sypialni . Tak jak niektórzy ludzie spać z fanami dmuchanie na biały szum , może stać się zwieść relaksu odgłosy deszczu nad wodą , łagodnym burzy lub nawet odgłosy lasu deszczowego . Szum deszczu , na przykład, jest znane i nieinwazyjne , a kiedy grał na powtórzenia , jego spójności będzie odpocząć można spać . Jest to szczególnie przydatne dla gospodarstw domowych , które mają dużą liczbę osób w nich , zwłaszcza jeśli są na innym harmonogramem spania .
Relax

Czy ktoś łechtać swoje ramion lub lekko do tyłu , lub ich palców daje masaż przed snem . Każda metoda konsekwentnego relaksu wkrótce pan śpi .
Zbiory Środki

Aby uniknąć konieczności wykonywania sztuczek, aby utrzymać się drzemiąc , spróbuj unikanie węglowodanów przed snem . Jak węglowodany strawienia , zamieniają się w cukier , który będzie Cię obudzić w nocy . To samo można powiedzieć o niczym z cukru w nim , takich jak napoje gazowane i alkohol . Przed snem , unikać oglądania czegokolwiek stymulujący lub omawianie tematów, które będzie Ci działało się emocjonalnie .
Ciepłego mleka

Prawie każdy słyszał pić ciepłe mleko , jeśli potrafisz 't spać . To dlatego, że mleko zawiera tryptofan w nim, która jesttego samego składnika w Turcji , że mówi się wywoływać senność. To prawda , nie ma wystarczająco dużo tryptofanu w obu mleka lub indyka faktycznie wprowadzone do snu . Mimo to, wielu senność posatysfakcjonujące ciepły posiłek iciepło mleka może zrobić to samo dla Ciebie. Imperium