Jak spać, gdy ktoś chrapie?
1. Zatyczki do uszu: Zatyczki do uszu to prosty i skuteczny sposób na wyciszenie hałasu. Można je kupić w większości drogerii.
2. Biały szum: Urządzenie lub wentylator generujący biały szum może pomóc w wygenerowaniu stałego szumu tła, który może zamaskować dźwięk chrapania.
3. Przejdź do innego pokoju: Jeśli to możliwe, spróbuj przenieść się do innego pokoju i spać.
4. Użyj poduszki, aby zablokować dźwięk: Umieszczenie poduszki na głowie lub pomiędzy głową a źródłem chrapania może pomóc stłumić dźwięk.
5. Porozmawiaj z osobą, która chrapie: Jeśli chrapanie jest szczególnie uciążliwe, porozmawiaj o tym z osobą, która chrapie i sprawdź, czy może podjąć kroki, aby zmniejszyć hałas, na przykład spać na boku lub używać plastra na nos.
6. Środki ułatwiające zasypianie: Jeśli pomimo wypróbowania tych wskazówek nadal masz problemy ze snem, porozmawiaj ze swoim lekarzem o środkach nasennych, które pomogą Ci zasnąć i utrzymać sen.
