Jet Lag odzysku

Jet lag jeststan fizjologiczny , który ma wpływ na cykle snu i rytmów osób podróżujących w trzech lub więcej stref czasowych w krótkim okresie czasu . Objawy obejmują bezsenność i drażliwość i może być poddawany obróbce za pomocą leków i terapii światłem . Melatonina

5mg dawka hormonu melatoniny może być skuteczny w leczeniu jet lag na kilka dni po podróży . Jest on dostępny w USA bez recepty .

Uspokajających

Środki uspokajające , takie jak zolpidem lub zopiklon są bardzo skuteczne w leczeniu jet lag , pomagając w przywróceniu cykl snu . Jednak nieść skutki uboczne , takie jak ich senność , i nie może zostać podjęta, jeśli jazdy lub obsługi maszyn. Imperium Odzyskiwanie Oceń

Według Medic8.com ,ogólna zasada odzysku na jet lag , pozwalają na jeden dzień na odzysk dla każdej strefy czasowej kciuki.
Terapia Światłem

Jeśli podróżujesz Wschód na mniej niż sześć stref czasowych , narażając się na światło w godzinach porannych jest zalecane. Jeśli podróżujesz Wschód ponad sześciu strefach czasowych połowie dnia , światło jest korzystne. Jeśli podróżują na zachód przez mniej niż sześć stref czasowych światło późnym popołudniem jest zalecane . Jeśli podróżujesz w ponad sześciu strefach czasowych , wystawienie na działanie światła jest zalecany do godziny połowie dnia i należy unikać w godzinach popołudniowych .
Zapobieganie

najlepiej sposobem leczenia jet lag jest uniknięcie to wszystko razem , pijąc dużo płynów (nie kofeiny i alkoholu ), podczas gdy w samolocie , a uzyskanie jak najwięcej spać , jak to możliwe w czasie podróży . Imperium