Rzeczy , aby pomóc w Chrapanie

Chrapanie jestchrapliwy dźwięk wibracji przeciw podniebienia miękkiego lub tkanki , w swoim dróg oddechowych jak oddychać podczas snu . Każdy może byćchrapie , niezależnie od wieku czy płci . Około 45 procent mężczyzn i 30 procent kobiet regularnie snorers . Spróbuj kilka prostych , niedrogich środków zaradczych w domu, aby zmniejszyć chrapanie . Jeśli chrapanie nie ustąpi, interwencja medyczna może być konieczne. Pozycja snu

snu na boku , a nie do tyłu , aby ulżyć chrapanie . Trzymaj poduszkę kiedy zasypiam , aby pomóc zatrzymać w miejscu. Powiedz swojemu partnerowi cię obudzić kiedy chrapie na plecach , dzięki czemu można włączyć na swojej stronie. Trzymaj głowę podniósł jak śpisz , umieszczając jedną lub dwie dodatkowe poduszki pod nim . Istnieją specjalne poduszki chrapać , które pomogą Ci pobyt w prawidłowej pozycji snu chrapanie - wolne ( patrz Zasoby) .
Jedzenie i picie

Unikaj jedzenia lub picia nic ciężkiego alkoholik Ci napoje trzy godziny przed pójściem spać . Alkohol i inne obniżające tłumić napęd oddechowy . Mięśnie podniebienia , języka , szyi i gardła może stać się nadmiernie spokojny, powodując dróg oddechowych do upadku i doprowadzić do większej wibracji tkanek, który jest chrapanie. Foto Foto Foto Foto Wyczyść nosowych

do nosa, paski dostępne w lokalnej aptece , przynieść zwiększony przepływ powietrza przez otwarcie otworu nosowego toru oddychania. Gorące, parne prysznic przed snem może pomóc oczyścić nosa .
Zbiory Waga

Ludzie chrapać , niezależnie od ich wagi , ale jest bardziej powszechne, że ludzie zaczynają chrapać ponieważ z wiekiem i przyrost masy ciała , ponieważ nadmierne obciążenie może tłumić układ oddechowy . Jeśli są ciężkie , mają stracić 10 procent masy ciała na poprawę z chrapania
nawilżacza

Możesz byćsezonowy chrapiącą; . Suche powietrze może wyschnąć nos i sprawi, że bardziej podatne na chrapanie . Kupić nawilżacz lub parownik przynieść potrzebną wilgoć w powietrzu w sypialni.
Interwencja medyczna

zmiany stylu życia nie złagodzić chrapanie , lekarz może zalecić doustne , takie urządzenia jako ustnika lub maski , do noszenia podczas snu . Celem ustnik jest idealnie ustawić język i miękkie podniebienie , utrzymując przepływ powietrza otwarty . CPAP lub ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych , jestpod ciśnieniem do nosa maski , które utrzymuje się kanał powietrzny otwarte.

Tradycyjna operacja wykonywana jest czasem do cięcia i dokręcić nadmiar tkanki w gardle . Inne operacje , w tym Laser i częstotliwości radiowych , skrócić lub usunąć części podniebienia miękkiego; czasamijęzyczek jest usuwany , a

medycznego pomoże Ci zdecydować, co jestnajlepszym rozwiązaniem dla Ciebie
Imperium