Jak leczyć Crashing Zmęczenie

Upaść zmęczenie jestwyniszczające warunkiem , że jest zwykle związane z menopauzą . Ciało czuje się całkowicie wyczerpana , nawet bez wysiłku fizycznego . Wyczerpanie może być wspomagane przez snu lub karmienia i może spowodować brak apetytu i stężeniu jak również depresję i drażliwość. Zawieszanie zmęczenie uważa się za spowodowane zmianami kobiet poddawanych hormonalnej podczas menopauzy. Skuteczne leczenie zwykle obejmuje mieszankę zmian w stylu życia i leków . Instrukcja
1

Dowiedz się ćwiczenia relaksacyjne , takie jak medytacja czy joga. To powinno być praktykowane regularnie , aby utrzymać oddech napowolne , odświeżania i zrelaksować mięśnie i stawy .
2

Trzymać się rutyny pójściem spać i budzić się w tym samym czasie . Pomoże to ustalić rutynę snu i pomoże również uniemożliwić spędzać zbyt długo w łóżku .
3

Sprawdź swoją dietę . Upewnij się, jeść co najmniej dwie godziny przed pójściem do łóżka , aby umożliwić rozpoczęcie żołądek do trawienia żywności . Do walki zmęczenie , jeść wybór świeżych owoców i warzyw , a także żywności, takich jak migdały, figi i daktyle .
4

Wyciąć substancji uzależniających , takich jak alkohol , nikotyna i kofeina . To wszystko może mieć wpływ na sen i zrobić zmęczenie gorzej.
5

badawcze alternatywnych metod leczenia , takich jak masaż, aromaterapia i akupunktury . Przedyskutować swoje pomysły z pracowników służby zdrowia , i poprosić o rekomendacje . Upewnij się tylko otrzymać pomoc od biegłego osoby. Lokalny zarządu zdrowia powinny mieć listę zarejestrowanych specjalistów .
6

Porozmawiaj z lekarzem na temat ewentualnego leczenia. Hormonalna terapia zastępcza lub HTZ , jestpowszechnie przepisywany lek na upaść zmęczenie . Możesz być również przewidziane snu pomocy . Wszystkie leki pochodzą z efektów ubocznych . Powinny one być w pełni omówione z lekarzem , dzięki czemu można podjąć świadomą decyzję .
7

Consult alternatywnego dostawcy zdrowotnej w celu omówienia innych możliwych środków . Zwykle są dwa rodzaje ziół je : fitoestrogeny , które zawierają estrogen , a roślina nie estrogenów zioła, które stymulują gruczoły , które pomogą produkować więcej estrogenów naturalnie . Alternatywne środki zaradcze mogą mieć skutki uboczne i interakcje z innymi lekami , które zażywasz . Imperium