Co zrobić, jeśli Twoje dziecko budzi się w środku nocy przestraszone?

Oto kilka wskazówek, jak pomóc dziecku, jeśli budzi się przestraszone w środku nocy:

Zachowaj spokój:

1. Zachowaj spokój i pewność:Zachowuj uspokajającą postawę i podchodź do dziecka kojącym głosem. Daj im znać, że tam jesteś i wszystko jest w porządku.

Wczuj się i słuchaj:

2. Wczuj się w ich strach:Potwierdź, że ich lęki są dla nich ważne i realne. Słuchaj, co wyrażają, nie lekceważąc ani nie bagatelizując ich obaw.

3. Unikaj kary i gniewu. Powstrzymaj chęć karcenia lub karania za to, że się boi. Ważne jest, aby stworzyć bezpieczne i wspierające środowisko.

Stwórz bezpieczne środowisko:

4. Sprawdź pokój:Upewnij się, że w jego sypialni nie ma żadnych potencjalnych niebezpieczeństw ani rzeczy, które mogłyby wywołać strach. Upewnij się, że w pomieszczeniu jest wystarczająco ciemno, aby móc spać, ale nie całkowicie ciemno.

5. Światło nocne:rozważ użycie światła nocnego, aby zapewnić poczucie bezpieczeństwa i zmniejszyć strach przed ciemnością.

Zajmij się koszmarami i złymi snami:

6. Porozmawiaj o złych snach:Jeśli Twoje dziecko obudzi się ze złego snu, zachęć je, aby o tym porozmawiało. Czasami wyrażenie swoich myśli może pomóc im przetworzyć strach i złagodzić go.

7. Zapewnienie i fakty:Jeśli ich strach opiera się na czymś konkretnym, przedstaw uspokajające fakty i informacje, aby skorygować wszelkie nieporozumienia.

8. Przedmioty zapewniające komfort:pozwól dziecku mieć przedmiot zapewniający komfort, taki jak pluszowe zwierzę lub koc, aby zapewnić mu poczucie zażyłości i bezpieczeństwa.

9. Techniki relaksacyjne:Naucz je prostych technik relaksacyjnych, takich jak ćwiczenia głębokiego oddychania lub wizualizacji, aby się uspokoić.

Szukaj profesjonalnej pomocy:

10. Weź pod uwagę profesjonalną poradę:Jeśli strach Twojego dziecka utrzymuje się i znacząco wpływa na jego sen i samopoczucie, pomocna może być konsultacja z psychologiem dziecięcym lub terapeutą specjalizującym się w lękach dziecięcych.

Tworzenie spójnego i wspierającego środowiska, eliminowanie ich lęków, zapewnianie otuchy i pomaganie w rozwijaniu mechanizmów radzenia sobie, stopniowo zmniejszy ich nocne lęki i poprawi jakość snu.