Suplementy wspomagające uśpienia

Zgodnie z National Institutes of Health , około 60 milionów Amerykanów cierpi na bezsenność, zaburzenia snu , który wpływa na zdolność do zasypiania lub pozostać uśpiony . W rezultacie coraz więcej osób zwraca się do różnych suplementów snu jako leczenia , aby pomóc im dostać resztę trzeba je co noc . Difenhydraminę

Jest to jeden z najbardziej powszechnych leków przeciwhistaminowych i pomocy snu występujących w komercyjnych ponad -the-counter leków , takich jak Benedryl , Nytol , Sominex , Tylenol PM i EXCEDRIN PM . Dodatek ten może niestety zostawiają cię uczucie sennościnastępnego dnia. Możliwe działania niepożądane leku są zawroty głowy, senność w ciągu dnia , zaburzenia widzenia oraz suchość w ustach i gardle .
Doksylaminę

doksylaminę jest inny lek przeciwhistaminowy powszechnie stosowane jako pomoc snu . To pozwala uzyskać spokojny sen , gdy cierpi na ciężką grypę zimnej lub łagodzeniu objawów choroby i wywołując uczucie senności . Możliwe skutki uboczne to zaparcia , bóle głowy, zaburzenia widzenia i rozstrój żołądka .

Melatonina Melatonina

suplementy snu mają na celu naśladować naturalnie występujący hormon melatoniny w Twoje ciało , które reguluje wewnętrzny zegar . Suplementy snu melatonina są sprzedawane w sklepach ze zdrową żywnością. Zgodnie z Mayo Clinic wpływ melatoniny jako pomoc snu nie są tak spójne , jak te z ponad -the-counter i zalecanych suplementów . Częste działania niepożądane obejmują senności dziennej , ból głowy, zawroty głowy, łagodny lęk, dolegliwości żołądkowe , depresja , splątanie i drażliwość .
Zbiory Valerian

suplementy snu są wykonane z kozłka lekarskiego roślin ziołowych . Skutecznie zmniejszyć czas potrzebny , aby zasnąć . Pomagają one również zapewnić bardziej spokojny sen z mniejszą liczbą przerw . Suplementy diety z pomocą roślin waleriany różnić w możności . Todobry pomysł, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem ich, jeśli jesteś w ciąży , karmienia piersią lub przyjmowania leków . Częste działania niepożądane waleriany suplementów snu obejmują bóle głowy , niepokój i kołatanie serca . Imperium