Dlaczego śpię?

1. Dobra higiena snu

Regularny harmonogram snu, wygodne środowisko do spania oraz unikanie kofeiny i alkoholu przed snem mogą przyczynić się do dobrego snu.

2. Zaburzenia snu

Niektóre podstawowe schorzenia, takie jak bezdech senny, zespół niespokojnych nóg i bezsenność, mogą zakłócać sen i utrudniać przebudzenie.

3. Leki

Niektóre leki, w tym leki uspokajające, przeciwdepresyjne i przeciwbólowe, mogą powodować senność i utrudniać poranne budzenie się.

4. Konsumpcja alkoholu

Alkohol może zakłócić rytm snu i sprawić, że trudno będzie obudzić się wypoczętym.

5. Stres

Przewlekły stres może zakłócać sen i utrudniać poranne wstawanie z łóżka.

6. Jet lag

Podróżowanie przez strefy czasowe może zakłócić naturalny cykl snu i czuwania w organizmie, przez co trudno jest obudzić się o pożądanej porze.

7. Brak aktywności fizycznej

Regularne ćwiczenia mogą poprawić jakość snu, ale zbyt wiele ćwiczeń przed snem może mieć odwrotny skutek.

8. Odwodnienie

Niewystarczająca ilość wody może prowadzić do odwodnienia, co może zakłócać sen i utrudniać przebudzenie.

9. Warunki medyczne Niektóre schorzenia, takie jak problemy z tarczycą, cukrzyca i anemia, mogą prowadzić do nadmiernego zmęczenia w ciągu dnia i trudności z przebudzeniem.

10. Genetyka

Na wzorce snu mogą wpływać czynniki genetyczne, a niektóre osoby mogą w naturalny sposób być bardziej podatne na nadmierne zasypianie lub trudności z przebudzeniem.