Co to jest spokojny sen?

Cichy sen , znany również jako sen bez szybkich ruchów gałek ocznych (NREM), to faza snu, w której ciało i umysł odpoczywają. Charakteryzuje się wolnymi falami mózgowymi, rozluźnieniem mięśni i zmniejszoną częstością oddechów. Spokojny sen jest niezbędny dla zdrowia fizycznego i psychicznego, ponieważ pozwala organizmowi na regenerację i regenerację.

Istnieją trzy etapy spokojnego snu:

* NREM 1 to najlżejszy etap snu, charakteryzujący się powolnymi, przewracającymi oczami i niewielkim spadkiem napięcia mięśniowego.

* NREM 2 to najgłębszy etap spokojnego snu, charakteryzujący się bardzo wolnymi falami mózgowymi i całkowitym rozluźnieniem mięśni.

* NREM 3 jest etapem przejściowym między snem NREM 2 a snem REM i charakteryzuje się wybuchami szybkich ruchów gałek ocznych i zwiększoną aktywnością mózgu.

Cichy sen jest zwykle kojarzony z wczesną częścią nocy, podczas gdy sen REM występuje częściej w dalszej części nocy. Większość dorosłych potrzebuje około 7-8 godzin snu na dobę, włączając zarówno spokojny sen, jak i fazę REM.