Czy Twoje ciało puchnie, kiedy śpisz?

Opuchnięcie stóp, kostek i dłoni podczas snu jest zjawiskiem normalnym. Obrzęk ten jest spowodowany gromadzeniem się płynu w tkankach pod wpływem grawitacji i zmniejszonej aktywności organizmu podczas snu. W rezultacie płyn może gromadzić się w kończynach dolnych i powodować ich lekki obrzęk.

Ten rodzaj obrzęku zazwyczaj nie jest powodem do niepokoju i zwykle ustępuje samoistnie rano. Jeśli jednak obrzękowi towarzyszą inne objawy, takie jak ból, tkliwość, uczucie ciepła, zaczerwienienie lub trudności w poruszaniu się dotkniętym obszarem, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby wykluczyć jakiekolwiek choroby współistniejące.

Aby zmniejszyć obrzęk stóp i kostek podczas snu, wypróbuj następujące wskazówki:

1. Podczas snu unieś stopy i kostki. Umieść poduszki lub podnóżek pod stopami, aby pomóc w odprowadzeniu płynów i zmniejszeniu obrzęku.

2. Noś luźne i wygodne ubranie do łóżka. Ciasna odzież może ograniczać przepływ krwi i przyczyniać się do obrzęku.

3. Ogranicz spożycie soli przed snem. Spożywanie zbyt dużej ilości soli może spowodować zatrzymanie wody w organizmie i pogorszenie obrzęków.

4. Dbaj o nawodnienie organizmu, pijąc dużo płynów w ciągu dnia. Picie wody pomaga wypłukać nadmiar płynów i zmniejszyć ryzyko obrzęków.

5. Ćwicz regularnie. Regularna aktywność fizyczna może pomóc poprawić krążenie i zmniejszyć retencję płynów.