Jak uzyskać ciepło w nocy

Jak naturalnie temperatura ciała spada podczas snu , nogi i ręce są podatne na lodowych uczuć, który przerywa sen i może prowadzić do osłabienia koncentracjinastępnego dnia. PodczasHarvard Medical School zaleca obniżenie temperatury w sypialni , aby od 60 do 75 stopni Celsjusza w celu wywołania snu , może być konieczne , aby dostosować swoje środowisko snu dostać spokojną noc bez zakłóceń snu . Rzeczy, które musisz Katowice skarpety Tube
Koc
Przestrzeń podgrzewane
termiczne zasłony

Pokaż więcej instrukcji
1

Zużycie rur skarpetki do łóżka . Skarpetki utrzymać stopy ciepłe, co zapobiega ciepło ciała z obniżenia w nocy . Skarpetki bawełniane są idealne do rur , jak wełniane skarpety powodować stopy potu podczas snu .
2

Dodaj dodatkowy koc na łóżku . Słabo izolowane pokoje pozwalają na pełzanie powietrza , co obniża temperaturę w pomieszczeniu i sprawia, że ​​czujesz zimno. Koc jest łatwa do usunięcia , jeśli się zbyt ciepło podczas snu .
3

Użyj grzałki . Grzałka wypycha ciepłe powietrze przez sypialni , i jest regulowany , aby zwiększyć lub zmniejszyć poziom rozproszonego ciepła . Aby uniknąć ryzyka pożaru , utrzymanie grzejnika od tkanin i co najmniej 2 metry od łóżka .
4

Hang zasłony termiczne . Kurtyny termiczne blokować projekty z okna i pomaga utrzymać temperaturę w pomieszczeniu . Zasłony jednocześnie blokują naturalnego światła , która utrzymuje ciemnym pokoju na dobry sen jest . Imperium