Co powoduje Zmęczenie po krótkim czasie w górę ?
Choroba może odegrać dużą rolę w braku istotnych snu . Często, kiedy ludzie są chorzy ,jakość snu jest utrudniony przez różne objawy , takie jak kaszel lub ból brzucha . Choroba w dużym stopniu wymaga ludzi do snu więcej zyskać pełną noc odpoczynku ze względu na dolegliwości. Jeśli stwierdzisz, jesteś chory , lub czujesz zniszczony , dostać więcej snu , dzięki czemu można odzyskać szybciej . Lęk , stres i depresja mogą także wpływać na jakość snu , więc angażować się w relaksującej aktywności przed włączeniem się w nocy, aby zmniejszyć swoją dodatkową szczepu .
Jedzenie
ocenić co trzeba było jeść w nocy przed . Często jeść przed snem utrzymuje ciało bardziej aktywne , ze względu na trawienie , niż powinna być , gdy odpoczywasz . Jedzenie pikantnych potraw tuż przed snem może powodować niestrawność lub niestrawność , które mogą mieć wpływ na pozycję i jakość snu. Unikaj żywności o wysokiej zawartości cukru . Imperium alkoholu i kofeiny
Alkohol odgrywa również istotną rolę w jakości snu . Spożycie alkoholu może doprowadzić do spania cięższe niż normalnie , choć nie oferuje Państwu spokojny sen , że trzeźwość może dostarczyć. Trzymaj się z dala od nadmiernego kofeiny , co może utrudniać Ci wejście do cyklu REM
Żelazko
Niskie żelazo jest kolejnym powodem zmęczenia u wielu ludzi . . Wegetarianie , biegaczy i osób, które unikać czerwonego mięsa są prawdopodobnymi kandydatami . Gdy twoje ciało brakuje żelaza , twoje komórki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu , co powoduje Ci się zmęczony . Spróbuj suplementacja żelaza lub zmieniając dietę zawierać pokarmy bogate w żelazo , takie jak czerwone mięso , indyk , wzbogaconych płatkach śniadaniowych , a nawet szparagów. Jeśli nadal czujesz się zmęczony , skontaktować się z lekarzem i wykonać badanie krwi , aby zobaczyć co może być dostępne inne opcje . Imperium