Czy 8 godzin snu wystarczy dziesięciolatkowi?

Zależy to od konkretnego dziecka, ale ogólnie 10-latkowie potrzebują około 10-11 godzin snu na dobę . Niektóre dzieci mogą potrzebować więcej lub mniej snu, w zależności od poziomu ich aktywności i indywidualnych potrzeb.

Większość dzieci zaczyna potrzebować mniej snu wraz z wiekiem. Zanim osiągną dorosłość, większość ludzi potrzebuje około 7-8 godzin snu na dobę. Jednak niektórzy dorośli mogą nadal potrzebować więcej lub mniej snu, w zależności od ich indywidualnych potrzeb.

Wystarczająca ilość snu jest ważna dla zdrowia fizycznego i psychicznego dzieci . Sen pomaga dzieciom:

- Prawidłowo rosnąć i rozwijać się

- Ucz się i zapamiętuj nowe rzeczy

- Skoncentruj się i uważaj

- Zachowaj zdrowie i zwalczaj infekcje

- Zarządzaj swoimi emocjami i zachowaniem

- Poczuj się wypoczęty i odświeżony

Jeśli Twoje dziecko nie śpi wystarczająco mogą doświadczyć różnych problemów, w tym:

- Trudności w wstawaniu rano

- Uczucie zmęczenia i rozdrażnienia w ciągu dnia

- Trudności w skupieniu uwagi w szkole

- Problemy z uczeniem się i zapamiętywaniem nowych rzeczy

- Zwiększone ryzyko wypadków

- Wahania nastroju

- Problemy behawioralne

Jeśli martwisz się o sen swojego dziecka , porozmawiaj ze swoim lekarzem. Lekarz może pomóc Ci określić, ile snu potrzebuje Twoje dziecko i zalecić sposoby zapewnienia dziecku wystarczającej ilości snu.