Dlaczego po drzemce czujesz się zmęczony?
Bezwładność snu to przejściowy stan oszołomienia i dezorientacji, który pojawia się po przebudzeniu z drzemki. Może trwać od kilku minut do godziny. Podczas bezwładności snu możesz czuć:
* Oszołomiony
* Zdezorientowany
* Zdezorientowany
* Drażliwy
* Śpiący
Uważa się, że bezwładność snu wynika z naturalnego cyklu snu i czuwania. Kiedy budzisz się z drzemki, Twoje ciało nadal znajduje się w trybie uśpienia i mózg potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do stanu czuwania.
Zbyt długa drzemka
Jeśli drzemisz zbyt długo, możesz wejść w głębszą fazę snu zwaną snem wolnofalowym. Z tego rodzaju snu trudniej się obudzić i może powodować uczucie oszołomienia i dezorientacji.
Drzemka o niewłaściwej porze
Najlepszy czas na drzemkę to wczesne popołudnie, między 13:00 a 15:00. To wtedy Twoje ciało jest naturalnie najbardziej zmęczone. Jeśli zdrzemniesz się zbyt blisko pory snu, może to zakłócić Twój nocny sen.
Jak uniknąć uczucia zmęczenia po drzemce
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć uczucia zmęczenia po drzemce:
* Drzemka nie dłużej niż 20-30 minut.
* Zdrzemnij się w cichym, ciemnym pokoju.
* Ustaw alarm, aby nie zaspać.
* Unikaj drzemek zbyt blisko pory snu.
* Wypij trochę kofeiny przed drzemką.
* Wstań i poruszaj się po drzemce.
Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, możesz cieszyć się korzyściami płynącymi z drzemki bez uczucia zmęczenia.
