Jak dobry jest 5 godzin snu?

Zalecana ilość snu dla większości dorosłych to 7-8 godzin na dobę. Wystarczająca ilość snu jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia, a także może pomóc poprawić nastrój, poziom energii i funkcje poznawcze. Spanie mniej niż 5-6 godzin na dobę może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych, takich jak zwiększone ryzyko otyłości, cukrzycy, chorób serca i udaru mózgu, a także upośledzenia funkcji odpornościowych i zwiększonego ryzyka wypadków. Dlatego ogólnie zaleca się dążyć do 7-8 godzin snu każdej nocy, aby zapewnić optymalne zdrowie i funkcjonowanie.