Skręcenie kostki Terapia

Botki skręcenia sąwspólne urazy sportowe , ale nie powinny być traktowane lekko. Niewłaściwe leczenie i rehabilitacja może spowodować osłabienia wrażliwości na kostki i ponownie szkoda . Trzy R, urazów stawu skokowego są odpoczynek, rehabilitację i powrót do użycia. Zawsze należy wezwać lekarza , aby spojrzeć na szkody , aby zapewnić , że nie są uszkodzone lub poważnie uszkodzone coś przed rozpoczęciem terapii. Diagnoza

Kiedy zobaczysz się z lekarzem , on lub ona będzie prawdopodobnie zamówić rentgenowskie w celu wykluczenia złamania i MRI , jeśli rozdarty więzadeł lub uszkodzenie stawów jest podejrzany . Lekarz może wtedy powiedzieć, co stopień zwichnięcie kostki trzeba , na ile ból masz i stopnia obrzęk i zasinienie . Gdy wiesz, ciężkość zwichnięcia , można rozpocząć jedną z następujących strategii leczenia .
Klasa 1

klasy 1 zwichnięcie polega na ryż protokół , znany sportowców i trenerów . Po pierwsze , "odpoczynek" kostkę wysiadając z niego . " Lód " powinny być stosowane , aby zmniejszyć obrzęk. Za pomocą lodu 20 do 30 minut w czasie, trzy lub cztery razydziennie. Użyj " kompresji " bandaże , okłady lub podobnych elastycznych opatrunków wspierać kostkę i zmniejszyć obrzęk, ból i tkliwość . Wreszcie , " podnieść " kostkę nad sercu tak bardzo, jak to możliwe w ciągu pierwszych 48 godzin od urazu . Imperium Klasa 2

Użyj RICE Protokół dla klasy 2 zwichnięcie , ale więcej czasu na uzdrowienie. Być może trzeba będzie zatrzymać sięzwichnięcie dłużej, podnieść go na kilka dodatkowych dni lub użyćspecjalnego promować szybsze gojenie .
Klasa 3

nasilenie stopnia 3 zwichnięcia może prowadzić do trwałego uszkodzenia stawu skokowego i niestabilność chodu . Operacja nie jest zwykle konieczne , chyba żekostki nie goi . Lekarz może postawić nogę w krótkim gipsie nogi albo urządzenie odlewu mocującego dla dwóch lub trzech tygodni . R.I.C.E. Protokół ma zasadnicze znaczenie dla wczesnego stadium uszkodzenia. Lekarz będzie raczej dyrektywa o ile nadal RICE z powodu ciężkości urazu .
Rehabilitacja

rehabilitacji zawodowej może zostać wezwany na z klasy 2 i 3 skręcenia . Zabiegi takie jak USG, stymulacji elektrycznej do kontroli ból i obrzęk , zakres działań ruchu i terapii fizycznej można zamówić . Ćwiczenia w wodzie może być używany , jeślikostka jest zbyt miękkie. Dla ciężkiego urazu lub długotrwałego ożywienia ,terapeuta może zawierać kinestetycznych i propriception terapię pomagaposzkodowany odzyskać ruch i świadomość wspólnego stanowiska i roli w chodzeniu i działań sportowych . Ćwiczenia na zwiększenie siły, równowagi i zakres ruchu będzie częścią tego szkolenia .
Wracając do działalności

W późniejszych etapach rehabilitacji , należy wrócić do regularne działania powoli . Nie stresuj kostkę na początku. Unikać skręcania , ostrych zakrętów lub odbijając aż miałem kilka tygodni ćwiczeń utrzymywania jak chodzenie palców podnosi i rozciąga ścięgna udowego . Twój trener lub terapeuta może zaproponować inne nieobciążające ćwiczenia wzmacniające kostkę . Pełna odzyskiwania może trwać od trzech tygodni do kilku miesięcy, w zależności od początkowej ciężkości urazu i jak dobrze trzymać się zalecanego schematu rehabilitacji. Imperium